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刷牙，是我們每天都會做的事情。然而，你可能不知道，你家的牙膏中可能含有一些潛在致癌的成分。今天，我們來看看哪幾種牙膏不建議購買，以及為什麽刷牙對我們的健康如此重要。
不好好刷牙會有哪些風險？
小張是一名年輕的上班族，平時工作忙碌，常常忽視口腔衛生。有一天，他在體檢中被發現牙周健康狀況很差。 醫生告訴他，不僅僅是口腔問題，長期不刷牙還可能引發多種全身疾病，甚至影響壽命。這讓小張大吃一驚，他決定了解更多關於刷牙的重要性。
根據國家第四次口腔健康流行病學調查，中國成年人牙周健康的比例僅有9.1%，35-44歲的成年人牙結石檢出率高達96.7%。可見，很多人都忽視了口腔健康的重要性。
北京大學的一項研究更是指出，不好好刷牙可能影響壽命。 這項研究對487198名平均年齡為51.5歲的中國人進行了調查，結果發現，不刷牙或很少刷牙的人，全因死亡風險上升了25%，癌癥死亡風險也上升了13%。
這項研究顯示，刷牙不僅僅是為了保持口腔清潔，還與我們的整體健康息息相關。研究人員分析認為，刷牙可以減少口腔中的炎癥，而炎癥對多種疾病的發展起著重要作用。 口腔健康與消化道腫瘤、心血管疾病、癡呆癥甚至男性陽痿都有相關性。
比如，【Gut】期刊上的一項研究顯示，有牙齦疾病史的人患食道癌的風險增加43%，胃癌的風險增加52%。 【歐洲心臟雜誌】也指出，保持口腔健康可以預防心臟病，每天刷牙兩次可降低心血管疾病風險。
著名期刊【科學進展】發現，牙齦紫質菌與阿爾茲海默癥之間存在聯系。甚至，【性醫學】期刊也指出，不刷牙的男性罹患勃起功能障礙的風險會增加3倍。
這些研究都表明，刷牙不僅僅是為了保持口腔健康，更是為了預防多種疾病，提高我們的生活質素和壽命。
三種含有潛在致癌成分的牙膏
市面上的牙膏琳瑯滿目，很多牙膏標榜可以除口臭、防齲、消炎、脫敏、美白，但其中一些成分可能對健康有潛在危害。 特別是以下三種成分，最好避開。
二甘醇最早是作為保濕劑使用的，但後來發現其具有低量毒性，長期接觸可能導致肝腎損傷。由於其毒性，多個國家已經禁止在牙膏中使用二甘醇。
雖然現在市面上大多數牙膏已經不再使用這種成分，但我們在購買牙膏時仍需註意成分表，確保其安全性。
二氧化鈦是一種常見的增白劑，經常用於牙膏中以增強美白效果。 然而，研究發現，長期接觸二氧化鈦的動物中，有40%發生了腸粘膜癌前病變。雖然目前尚無明確的人體數據，但為了健康考慮，建議盡量選擇不含二氧化鈦的牙膏。
三氯生是一種廣譜抗菌劑，具有抗菌和抗真菌作用，廣泛套用於漱口水和牙膏中。然而，研究表明，三氯生會幹擾身體的內分泌功能。
長期接觸可能會導致心臟毒性、代謝紊亂、神經發育障礙，甚至可能增加前列腺癌和肺癌細胞的增殖風險。因此，購買牙膏時應避免選擇含有三氯生的產品。
在選擇牙膏時，除了避開上述有害成分，我們還應關註牙膏的防齲功能。選擇含氟牙膏，每天使用兩次，可讓齲齒風險下降40%。不過，含氟牙膏不適合學齡前兒童使用，家長在選擇時需特別註意。
如何選擇安全的牙膏？
面對市場上種類繁多的牙膏，選擇一款安全有效的牙膏顯得尤為重要。以下幾點可以幫助你在選購牙膏時做出明智的選擇。
含氟牙膏被廣泛認為是防齲齒的有效方法。氟化物可以幫助重礦化牙齒琺瑯質，增強其抵抗酸侵蝕的能力，從而減少蛀牙的發生。
研究表明，每天使用含氟牙膏刷牙兩次，可以將齲齒風險降低40%。不過，需要註意的是，學齡前兒童不宜使用含氟牙膏，以免誤吞引發氟中毒。
牙膏中的磨擦劑可以幫助清潔牙齒表面，但磨損性過強的牙膏可能會損傷牙齒琺瑯質 。建議選擇顆粒較小的摩擦成分，如氫氧化鋁或磷酸氫鈣，這些成分對牙齒的磨損較小，有助於保護牙齒健康。
在選購牙膏時，應仔細閱讀成分表， 避開含有二甘醇、二氧化鈦和三氯生的產品。 雖然市面上大多數牙膏已經不再使用這些成分，但仍需保持警惕，選擇成分簡單、安全的牙膏。
此外，還可以選擇含有天然成分的牙膏，如茶樹油、薄荷等，這些成分既能有效清潔牙齒，又不會對身體造成額外負擔。
不同人群在選擇牙膏時應考慮自身需求。 例如，牙齒敏感的人群可以選擇含有硝酸鉀或氟化亞錫成分的脫敏牙膏；有牙齦出血問題的可以選擇含有抗菌消炎成分的牙膏； 吸煙者則可以選擇專門去煙漬的牙膏，但仍需註意其磨損性。
刷牙看似簡單，但如果方法不當，不僅起不到清潔作用，還可能對牙齒和牙齦造成傷害。以下幾個常見誤區需要引起註意。
很多人習慣於橫向刷牙，但這種方式無法有效清潔牙齒縫隙和窩溝，反而容易造成牙齒頸部的牙齦損傷和楔形缺損。 正確的刷牙方法應該是上下垂直刷，或者采用巴氏刷牙法，即將牙刷與牙齒呈45度角，輕輕畫小圓圈，逐顆牙齒仔細刷洗。
用冷水刷牙會讓牙齒敏感的人感到酸痛，並且不利於牙膏中的清潔成分發揮作用。 建議使用溫水刷牙，尤其是在冬天，可以有效避免牙齒敏感問題，並提高畫質潔效果。
刷牙時間過短，無法充分清潔牙齒表面和縫隙中的食物殘渣和菌斑。 每次刷牙應保持2到3分鐘，確保每顆牙齒都能得到充分清潔。 刷牙時應註意牙刷的移動方向和力度，避免過度用力損傷牙齦和牙齒。
很多人認為刷牙前不需要沾水，但實際上，牙膏中的某些成分需要水的配合才能充分發揮清潔作用。刷牙前可以先將牙刷和牙膏輕輕沾濕，然後再進行刷牙，這樣可以更好地清潔口腔，去除牙菌斑。
牙刷長期不更換
牙刷使用時間過長，刷毛磨損變形，不僅清潔效果大打折扣，還容易滋生細菌。 建議每3個月更換一次牙刷，或者當牙刷刷毛出現磨損時及時更換。 選擇軟毛牙刷可以減少對牙齦的刺激，保護口腔健康。
透過以上幾個方面的正確選擇和方法，我們可以更好地維護口腔健康，預防口腔疾病的發生。刷牙雖小，卻是健康生活的重要一環，希望大家能夠重視起來，從日常小事做起，保護自己的口腔健康，擁有美好的生活質素。
如果你已經在使用含有二甘醇、二氧化鈦或三氯生的牙膏，建議盡快更換為成分安全的產品。正確刷牙不僅能保持口腔清潔，還能預防多種全身疾病，提高生活質素和壽命。
