聲明:本文內容均參照權威醫學資料結合個人觀點進行撰寫，文未已標註文獻來源及截圖，請知悉。
「兒子，給你說個好玩的，我剛看手機上說看一個人 上廁所 說的 次數 ，就可以推測出 長壽 不長壽，你說說現在的說法，真是越來越離譜了，我這個老頭子都不信！」
王大爺無意間在看到一篇關於 排便次數 能反映人們 壽命 的訊息，就跟兒子吐槽這樣的說法很 荒謬 。
王大爺本以為兒子小王和自己想法一樣，沒想到兒子卻說讓自己也 嘗試 每天多上幾次廁所，還說「寧可信其有頭不可信其無」。
王大爺聽了很生氣，認為兒子「 聽風就是雨 」，「連老人都不信的說法，現在居然騙得是年輕人嗎？」
但是小王還總是嘗試勸說父親，父子二人最終因為此事 冷戰......
「上廁所」可以說是所有人每天的必做之事，但就是這樣 「毫不起眼」 的小事情，竟然能反映出人們的壽命？這看似 「荒謬」 的說法究竟是經得起人們的探討呢？
究竟多久去一趟廁所最好呢？別急，本篇文章一一為你講解清楚。
多久一次大便最佳？若能在「這個數」，偷著樂吧！
排便與壽命之間的關系一直是存在爭議的，很大一部份人認為，每天一次的排便行為是規律且健康的，認為這樣才是排便的黃金指向標。
但事實上無論你是 一天排一次 ，或者是 一天排2次 、 兩天一次 ，這些頻次都屬於 正常 的範疇。 為什麽這樣說？我們先來追溯一下，糞便是從何而來？
仔細推敲，食物變成糞便可謂是經歷了「 九九八十一難 」。
毋庸置疑，食物進入體內的第一站是 口腔 ，牙齒咀嚼過程讓其與唾液充分混合，也就完成了在口腔的初步消化。下一站，食物經過 食道 進入 胃 ，胃酸和消化酶齊上陣，將蛋白質等 大分子 物質 分解 。
緊接著，食物進入 小腸 ，在胰腺酶和腸道菌群的共同作用下，進一步分解， 吸收 蛋白質、脂肪、碳水化合物等 營養物質 。然後，未被消化的食物殘余物質進入 大腸 ，隨著水分的逐漸吸收，這些物質逐漸硬化，最終形成糞便，並透過排泄過程被排出體外。
這一「路徑」通常並不會因為不同人，就有所改變，但是速度如何，這一變量受到個人身體情況 （比如：每個人的腸胃動力不同） 和生活習慣 （比如說喜歡疏果的人群，排便速度快於厭煩疏果的人群） 的影響，每個人的排便次數可能會有些差異。
一般來說，老年人的排便頻率 每天在1-3次 都屬於 正常 ，這可以側面反應出消化系統健康等問題。
如果 排便次數過多 ，可能表明消化系統過於活躍 ， 建議想想飲食是否有所改變，或者近期是否有服藥等等，如果這些變化都不存在，要提高警惕了，可能存在 潛在 健康風險，像腸道炎癥、腸道腫瘤等都可能有此表現！
此外，也要註意大便形態以及是否便秘等問題。即使每天排便在在1-3次，可每次都是鬧肚子或便秘，也要警惕胃腸道問題。
並且，每次排便最佳的時間是5-10分鐘，不能太長。如果超過10分鐘還未排出，也不要強求。因為蹲廁所時間過長，有造成靜脈曲張的風險。
但是，大家一定要註意到：排便頻率只是衡量健康的 因素之一 ，除了考慮排便頻率以外，還需要警惕以下3種情況的發生。
大便出現3種異常，還可能是疾病訊號
「排便」的改變是我們身體健康狀況的 一面鏡子 ，算面反映出我們消化系統的工作情況以及是否存在 隱匿 的健康問題。臨床提醒大家，如果發現大便出現以下情況，還是要積極重視，盡快進行專業的檢查。
黑便
正常的大便顏色多是 棕色系， 這是受到 膽汁色素 排泄影響。
膽汁色素是肝臟代謝的一種黃棕色廢料，它透過膽管排入腸道，給大便提供了典型的棕色。當然，大便的顏色也可能受到 食物 、 藥物 等多種因素的影響，例如在大量攝入 火龍果 可能會使大便呈現 紅色 。
雖然大便顏色可能會因為個體間的差異而略有不同，但如果你在一段時間內發現出現 不明原因 的黑便，還是要高度警惕，因為這可能是疾病的預警訊號。這種情況可能是上 消化道出血 引起的，尤其是 胃 或 十二指腸出血 。
上消化道出血時，血液在透過消化道的過程中與胃酸和消化酶混合，導致 紅細胞破壞 ，使得血紅蛋白轉換為黑色的 硫化鐵 ，從而「賦予」大便黑色的外觀，並伴有 惡臭味 。
同時，消化性潰瘍、食管靜脈曲張破裂等情況，均可能造成黑便出現，這些疾病對身體的影響是不容忽視的，還是要積極的就診。
大便結硬塊
大便結硬塊可能表明其在腸道中 滯留時間過長 ，導致其中水分被過度吸收，而出現了幹燥堅硬的情況，是 慢性便秘 的表現。
長期的慢性便秘 可能會對肛門周圍 脆弱 的 組織 造成撕裂或壓迫，提高痔瘡、肛裂等疾病的發生。
並且， 結腸癌 或其他 腸道腫瘤 出現 也可能會導致大便硬結情況的發生，尤其是伴隨持續性腹痛和體重下降等情況時，切不可大意。
血便
大便中帶有血液可能是 消化道出血、痔瘡、腸息肉、腸炎甚至癌癥等 疾病引起的。
尤其對於腸癌等癌癥疾病來說，不能積極應會導致癌細胞繼續生長和擴散，甚至可能會 轉移 到其他肝臟、肺部等其他 器官 ，形成轉移性癌硬， 致使患者的預期壽命縮短 。
經過上文介紹，相信大家已經對排便與壽命之間的關系有了大致的了解，雖然排便次數不能對壽命造成直接的影響，但是之前著名醫學期刊【自然醫學】曾有學者表示，糞便微生物移植或特許以起到 延緩小鼠衰老的價值 ，為未來人類抗衰老開啟了「新視角」。
【自然醫學】重磅！「粑粑」移植，幫早衰小鼠延長壽命
2019年， 【自然醫學】 雜誌上發表了一項來自美國華盛頓大學醫學院的創新研究成果，讓很多人出乎意料。研究人員透過對年輕和老年小鼠的 腸道菌群 進行比較分析，發現隨著年齡的增長，小鼠腸道菌群的 多樣性 會大振幅 降低 ，而某些特定種類的細菌數量且明顯上升。
這種菌群結構的改變與衰老相關的生理功能下降有著緊密的聯系，為了深入了解其中的奧妙，研究人員利用 糞便微生物移植技術 ，將年輕小鼠的糞便移植到老年鼠體內。
認為接受年輕小鼠菌群移植的老年小鼠，無論從 生理、行為、學習能力，以及認知能力 等各個方面均可以表現出明顯的年輕化特征。
此外，科研人員還發現糞便微生物移植能夠調節可更改老年鼠體內的 代謝途徑 ，主要體現在 降低炎癥水平、從而減緩衰老 的方面。
這一發現不僅證實了腸道菌群在調控宿主生理功能中的關鍵性，也為世人抗衰老提供了新的想法。
然而，專家們指出盡管這項研究在 動物擬人類實驗 上取得了一定的成果，但其在人類身上是否具有一定的套用前景，還是需要經過 大量 的 臨床研究 來證實，包括確保菌群移植的安全性、選擇合適的菌群種類以及最佳化移植方案等。
總結：
上廁所的次數雖然看似平常，但也可以在一定方面透露出我們的身體健康。
透過關註排便異常並結合其他指標進行綜合判斷，可以幫助我們更好的了解身體健康，及時排查自身的潛在問題。但是，也請註意排便只是反應身體健康的因素之一，並不是唯一，想要延長壽命還是要積極從生活小事做起，養成良好的生活習慣。
文獻來源：
[1]【 10個老年人7個便秘，順暢排便的人可能更長壽葉】，葉妮，2021-03-01
[2]【腸道微生物對壽命的影響及其機制】，李雪;孟慶雄，2022-04-25
