近日閱讀季羨林散文集【季羨林人生漫筆】，其中的【長壽之道】一文頗具啟迪意義。
季羨林是世界著名的語言學家、文學家，精通 12 國語言，是北大唯一一位終身教授。 當時，季老寫此文已到忘九之年，可謂高壽學者。
別人問他何以長壽？養生之術是什麽？這篇文章就是他的回應。
他在文中意味深長地表示：「養生無術是有術」。
為了解答這個觀點，他具體亮明了耐人尋味、名聞遐邇的「三不」主義養生原則。
第一就是不鍛練。實質是不刻意鍛練。不要把全部精力都花在鍛練身體上，而是要量力而行，根據自己的身體狀況選擇適合自己的運動方式。季老特別強調，他並不反對適當的鍛煉。
過猶不及。不講科學的鍛練，特別是過度運動，會因提前損傷身體而折壽。參與競技活動的運動員長壽的並不多。
這無疑啟示我們，隨著年齡的增大，要講究適度運動，不要冒險去參與過於激烈的運動方式。
我母親能夠活到94歲，除了有空就做家務外，從來沒有看到刻意鍛練過。
第二就是不挑食。就是均衡飲食，不為自己設限。只要對身體有好處的食品都可以吃。
季老自幼家貧，吃東西單一， 在罹患胃潰瘍後改變了自己的飲食習慣和飲食結構，開始攝取清淡、均衡的食物，既攝入更豐富的營養，又避免食用辛辣和寒涼食物。
其實，講究均衡膳食，少油少鹽少糖，粗茶淡飯，飲食盡可能雜一點，對身體健康是大有益處的。
第三就是不嘀咕。這是就心態而言的。這也是季老最強調的方面。心胸開闊，樂觀愉快，吃得下睡得著，有問題設法解決，有困難努力克服。
季老也曾 患有前列腺癌和膀胱癌，甚至還有脂肪瘤，但沒有因此消沈，被病魔嚇倒，而是以樂觀心態積極面對。
我母親長壽的秘訣之一就是睡眠質素好，無論遇到什麽難事，該吃飯吃飯，該睡覺睡覺，從不放到心裏去。這與她老人家心胸坦蕩、與人為善，是分不開的。
季老活到98歲，與他奉行的「三不」養生主義是密不可分的。
進行適度鍛練、保持均衡飲食、擁有積極心態，對於保持身心健康是至關重要的。
季老的「三不」原則，頗具借鑒價值，看似簡單，但內涵豐富，真正做到並非易事。
季老這一獨特的長壽之道，也給人們科學養生提供了重要啟示。（王兆善）
