很多圈友經常感覺腰酸背疼
發作起來讓人坐臥難安
有沒有既簡單又安全的緩解方法呢?
今天小圈給你帶來
揉腹松腰操
幫你緩解腰背酸脹
有助於強腰健腎
具體怎麽做呢?
趕緊跟著小圈一起來看看吧~
魏旭波
武漢體育學院 教授
國際體操學院 院長
兩手交疊放在腹前,註意右手在外。
順時針揉按4次後,雙手由上向下搓動2下,接著將雙手放在腎俞穴的位置,向外揉4次,再捶擊2下。
逆時針揉按4次後,雙手由上向下搓動2下,接著將雙手放在腎俞穴的位置,向外揉4次,再捶擊2下。
功效
1. 順時針與逆時針揉腹,能夠促進腹部內臟器官的運動;
2. 向下搓動腹部,能夠促進胃部和腹部肌肉的血液迴圈;
3. 揉和捶擊腎俞穴,能夠使腰部肌肉放松,讓腰肌變得更加松弛強壯,增加肌肉力量,也有助於增強腎氣、提高免疫力。
來源: CCTV生活圈