民諺有「夏至三庚數頭伏」，明日是五月二十日，也就是夏至之後出現的第一個庚日，庚申日，它的到來，也在時刻提醒我們，三伏天就要到了。炎熱將進一步的加劇，那麽在這個時候，我們應該做些什麽呢？
三伏天，分為初伏，中伏還有末伏，從時間上來看，今年的三伏天，將會是40天，也就是我們說的超長伏，正常情況下，都是30天，這也就意味著三伏天當中的中伏，將會有20天，而三伏當中恰巧，中伏也是三伏天當中最熱的一個階段，所以今年的炎熱程度，相當之高。
三伏天將至，有錢沒錢，3菜2果多吃，祛暑補「陽氣」，精神飽滿。既然暑熱難耐，我們降暑，除了補水之外，關鍵的就在於飲食，另外還要註意補充好身體的陽氣，不能讓它損耗太多。
正所謂「三伏不補陽，一年都白忙」。所以我們可以透過飲食，來補充身體陽氣，讓人更加的精神飽滿。
三伏天將至，建議吃的3菜指啥？
1、 嫩姜
老話有「冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方」，到了三伏天，這個時候天氣非常的炎熱，我們可以適當的吃上一點嫩姜，它可以補充人體的陽氣，讓我們精神更加的飽滿，而且還有防病的一個效果。
做法：把嫩姜清洗幹凈，接著把它切成片，放入到一個大碗中，然後來上一點鹽，接著放入涼拌醬油，還有香醋，把它拌勻，喜歡吃辣椒的話，可以來上一點辣椒，把它拌勻，稍微腌制入味，就可以吃了。
2、 羊肉
俗話說「入伏不吃羊，冬不穿絨衫」。在進入三伏天之後，高溫高濕的天氣會讓人感覺到特別的難受，那麽這個時候就可以吃上一點羊肉，它其實有溫飽的作用，而且還容易被吸收，尤其適合天氣熱的時候吃，幫你排毒，整個人都特別的舒服。
做法：把買回來羊肉清洗幹凈，然後切成片，接著鍋中放入植物油，燒熱之後，來點大蔥，還有姜片，倒入羊肉快速的翻炒，來點和孜然，接著放入生抽，最後來點味精，就可以開吃了。
3、茴香
想要補充陽氣的話，那麽還要多吃一點茴香，古人認為「茴香，溫中補氣之要也」，茴香屬於溫熱的蔬菜，在夏季人們貪涼，寒氣容易入體，這個時候來上一點茴香，不僅能促進食欲，還能起到去除寒氣的一個效果。
做法：把茴香清洗幹凈，然後我們把它切成末，搭配著豬肉一起，不斷的進行攪拌，把它拌勻之後，放入鹽和蔥姜水，以及雞蛋再次攪拌均勻，取出餃子皮，把它包裹在裏面，最後煮熟透，就可以吃了。
三伏天將至，建議吃的2果指啥？
1、 桃子
三伏天的時候，建議可以多吃一點桃子，它能起到養人的一個效果，而且口感也比較的不錯，鮮甜爽口，肉質脆嫩，再加之，它的含水量也比較的高，所以我們多吃一些，也能起到補水，緩解疲勞的作用。
2、 白玉瓜
白玉瓜，屬於涼性的瓜，在三伏天的時候，天氣會特別的悶熱，我們這個時候吃上一點不僅可以解暑、解悶，還能起到解渴的作用，另外，其含有豐富的膳食纖維，也能讓我們有飽腹感，所以人體內的陽氣最旺，體能消耗較多，不妨來點白玉瓜。
三伏天將至，不管有錢沒錢，我們都要記住多吃一點時令的食物，像提到嫩姜還有羊肉，以及茴香，都可以多吃一些，另外水果的話，我們可以選擇桃子還有白玉瓜等，也能幫助我們很好的補充體能
