今年的5月29日，是第20個「世界腸道健康日」。腸道指的是從胃幽門至肛門的消化管。人體腸道長約7-8米，分為小腸、大腸、直腸3部份：小腸約5-6米，主要負責吸收食物裏的營養，大腸約1.6米，負責吸收食物中剩余的水分，濃縮食物殘渣，形成糞便，最後透過直腸經肛門排出體外。腸道作為人體最大的消化器官，主要負責吸收營養，排出人體代謝廢物與毒素，是人體最大的免疫器官，也是人體的第二大腦，因此腸道健康至關重要。2005年世界胃腸病學組織（WGO）決定將每年的5月29日定為「世界腸道健康日」，旨在提醒人們關註腸道健康，「腸」享健康幸福生活。
如何做到腸道健康：
1.養成良好飲食習慣
三餐按時吃，避免暴飲暴食；飲食以清淡為主，多喝水，多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果、薯類、粗糧，少吃生冷、辛辣、煎炸、熏烤食物，同時註意戒煙、戒酒，減少對腸道的刺激。
2.堅持體育鍛煉
平時要避免久坐久臥，堅持適度的體育鍛煉，如慢跑、遊泳、跳廣場舞、打太極等。運動不僅可以提高人體免疫力，而且還可以幫助控制體重，加速腸道蠕動，促進代謝廢物的排出，維持腸道菌群平衡。
3.保持良好生活習慣
過度疲勞和作息不規律會造成腸道菌群失調，出現消化不良或便秘等問題，平時要合理安排作息起居，養成早睡早起的好習慣，註意勞逸結合，避免勞累和熬夜。
4.養成規律排便習慣
養成規律的排便習慣，對保持腸道健康也很重要，每天固定的時間去廁所排便可以形成排便反射，使排便更順暢，不會因為代謝廢物累積影響腸道健康。
5.合理使用抗生素
長期濫用抗生素，會破壞腸道保護屏障，使腸道的抵抗力和免疫力下降，導致致病菌生長，引起菌群失調。因此，需要在專業醫生的指導下使用抗生素藥物，並盡量不要長期使用。
6. 心態樂觀
腸道受神經、內分泌系統協同支配和調節，憤怒、緊張、焦慮、抑郁、悲傷等不良情緒會刺激腸道，出現消化系統癥狀，所以要盡量保持樂觀開朗、心情愉悅。
7.定期體檢
腸息肉等一些腸道疾病很隱性，早期往往沒有明顯癥狀，所以相關人群應定期進行糞常規隱血、腫瘤標誌物、腸鏡等檢查，早發現、早預防、早診斷、早治療。
以下人群需要完善腸鏡檢查：
1.不明原因的下消化道出血；
2.不明原因的慢性腹瀉；
3.不明原因的低位腸梗阻；
4.疑大腸或回腸末端腫瘤；
5.大腸息肉、腫瘤出血等病變需做腸鏡下治療；
6.結腸術後及結腸鏡治療術後需定期復查腸鏡者；
7.大腸癌普查；
8.家族中有大腸癌或腺瘤等患者，需要進行體檢者；
9.從來沒做過腸鏡檢查的40歲以上人群的健康體檢；
