關愛腸道
健康「腸」壽
5.29「世界腸道健康日」
2024年5月29日是
第20個世界腸道健康日。
旨在提醒人們關註腸道健康，
「腸」享健康生活。
選定這個節日是為了提醒人們註意身體發出的警示，
註意身體健康。
腸道不僅負責消化，
還是人體最大的免疫器官，
被稱為「身體健康的第一道防線」。
它與感染、肝病、消化道疾病、腫瘤、糖尿病、肥胖、自閉癥、阿爾茨海默病、高血壓的發生發展等密切相關。
腸道的功能
人體腸道長約7-8米，分為小腸、大腸、直腸3部份。小腸約5-6米，主要負責吸收食物裏的營養，大腸約1.6米，負責吸收食物中剩余的水分，濃縮食物殘渣，形成糞便，最後透過直腸經肛門排出體外。
如今科學研究的結果已經不僅僅將腸道概念定為消化、吸收、代謝、排泄器官，更重要的是人體最大的免疫器官，甚至被喻為人體的「第二大腦」，堪稱身體最勞累的器官。 因此腸道健康至關重要。
腸道健康測試
請將您的情況對號入座：
1.常常不吃早餐
2.不堅持定期服用微生態制劑
3.比起傳統飲食，更喜歡西餐
4.經常光顧快餐店
5.喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜
6.經常喝酒
7.經常第二天醒來酒勁未消
8.頭痛、肩膀痛
9.不堅持運動
10.經常熬夜
11. 刷牙時有牙齦出血現象
12.動不動就感覺疲勞
13. 容易便秘、蹲廁時間長
14.經常憋大便
15.常常不吃米飯等主食
16.不怎麽吃薯類、豆類、海藻類
17.皮膚粗糙
18.容易感冒
19.有口臭
20.容易緊張、煩躁
21.經常放很臭的屁
自測結果：
4個「是」以下
恭喜您！您的腸胃狀況很好！請保持良好的生活習慣，別忘了和您的朋友、家人分享您的健康秘訣。
5~12個「是」
請註意了！您可能已經出現腸胃問題了！
這些癥狀就是身體向您發出警告，您的腸道受到了侵害，已出現故障。您不能再無動於衷，應該行動起來，保護您的腸道，捍衛您的健康。
13個「是」以上
請趕快采取措施！您的腸胃問題已經相當嚴重了！
腸道問題將會導致身體抵抗力減弱，容易患上感染性疾病，甚至有患大腸癌等嚴重疾病的危險，平時要註意多吃蔬菜、水果、豆類，如有不適請及時就醫。
警惕腸癌高發和年輕化
大腸癌分為結腸癌和直腸癌兩種，在中國，大腸癌的發病率和死亡率呈現「雙高」的特點。主要是因為大腸癌在早期沒有特別明顯的癥狀，當出現便血、腹瀉、便秘等癥狀時，很多人沒有引起重視。約七成的患者就診時已經進入中晚期，而晚期的生存率僅為5%。
腸道健康才是真的健康！
最大加油站：99%營養需要腸道吸收。
最大的排汙廠：80毒素靠腸道排出。
最大的免疫器官：70%免疫力來自腸道。
不僅如此，近年來，大腸癌還呈現出年輕化發展趨勢。【中國大腸癌流行病學及其預防和篩查白皮書】中指出，中國大腸癌的發病率和死亡率從30歲開始上升，40~45歲後上升迅速，75~80歲達到高峰。但臨床上也不乏30歲以下的年輕人罹患大腸癌的例子。相關調查顯示，中國40～74歲的人群中，約1.2億人屬於大腸癌的高危人群，30~74歲的高危人群中大腸腺瘤的發現率高達6.1%。
哪些人需要做胃腸鏡
1.不明原因的下消化道出血；
2.不明原因的慢性腹瀉；
3.不明原因的低位腸梗阻；
4.疑大腸或回腸末端腫瘤；
5.大腸息肉、腫瘤出血等病變需做腸鏡下治療；
6.結腸術後及結腸鏡治療術後需定期復查腸鏡者；
7.大腸癌普查；
8.家族中有大腸癌或腺瘤等患者，需要進行體檢者；
9.從來沒做過腸鏡檢查的40歲以上人群的健康體檢。
保持"腸壽"小妙招
科普知識
01
養成良好飲食習慣
三餐按時吃，避免暴飲暴食；飲食以清淡為主，多喝水，多吃新鮮的蔬菜、水果及粗糧，少吃生冷、辛辣、煎炸、熏烤食物，同時註意戒煙、戒酒。
堅持體育鍛煉
02
平時要避免久坐久臥，堅持適度的體育鍛煉，如慢跑、遊泳、跳廣場舞、打太極等。運動不僅可以提高人體免疫力，而且還可以幫助控制體重，加速腸道蠕動，促進代謝廢物的排出，維持腸道菌群平衡，防止腸道提前衰老。
03
保持良好生活習慣
過度疲勞和作息不規律會造成腸道菌群失調，出現消化不良或便秘等問題，平時要合理安排作息起居，養成早睡早起的好習慣，註意勞逸結合，避免勞累和熬夜。
世界腸道健康日
養成規律排便習慣
04
養成規律的排便習慣，對保持腸道健康也很重要，每天固定的時間去廁所排便可以形成排便反射，使排便更順暢，不會因為代謝廢物累積影響腸道健康。
05
合理使用抗生素
長期濫用抗生素，會破壞腸道保護屏障，使腸道的抵抗力和免疫力下降，導致致病菌生長，引起菌群失調。因此，需要在專業醫生的指導下使用抗生素藥物，並盡量不要長期使用。
世界腸道健康日
定期體檢
06
腸息肉等一些腸道疾病很隱性，早期往往沒有明顯癥狀，所以相關人群應定期進行腸鏡等專業檢查，以防腸道慢性疾病、良性疾病的惡變可能。早發現、早預防、早診斷、早治療，達到防患於未然的目的。
