潮新聞客戶端 記者 何麗娜 通訊員 黃思佳 吳煜
大雪節氣過後，氣溫驟降，目前浙江正受強寒潮天氣影響，多地飄雪，部份地區甚至有嚴重冰凍。
「此時，自然界陰氣極盛，人體的陽氣也隨著自然界的陰氣轉盛而潛藏於內。」浙江省中醫院血液科主任醫師周郁鴻介紹，若能因人、因時、因地進行補養，可使養生效果大增。簡單來說，就是透過養精神、調飲食、練形體、適溫寒方式等進行調養，以達到強身健體的目的。
圖片由浙江省中醫院提供
禦寒保暖
中醫認為，頭為諸陽之會，若不註意頭頸部保暖，受寒後會出現頭暈、頭痛等癥狀，天冷外出時要戴帽子、圍圍巾，避免頭部受寒。
而腳部血液供應慢而少，易受寒邪侵襲，睡前可用艾葉水泡腳，並按摩腳底湧泉穴，可補腎強身、調暢氣血。
進補有方
根據中醫五行理論，冬季屬腎，是補腎好時節。
黑色人腎，如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳及枸杞、桑葚等都是養腎佳品。
素體虛寒、陽氣不足者可適當進食羊肉、牛肉、桂圓、紅棗等有溫補作用的食物，以補充身體元氣，增強禦寒能力。
但要註意的是，藥物進補需在醫生辨證指導下進行。
圖片來源：視覺中國
運動適度
近日雖天氣寒冷，也要適當鍛煉，以增強抵抗力，但不建議進行高強度鍛煉，避免耗傷陽氣。
靜心養神
在精神調養方面，應順應冬季收藏之性，靜心養神，避免過度思慮，保持暢達樂觀的心情，可多到戶外曬太陽。
除上述這些養生方法外，周郁鴻醫生還為大家推薦幾款應季藥膳。
圖片來源：視覺中國
當歸生姜羊肉湯
100克羊肉（去油膜）洗凈切塊，與10克當歸、10克生姜同燉，去當歸、生姜，食肉喝湯。冬季手足不溫、乏力、肢體疼痛、血迴圈差的人，食用此湯可溫經補血。
黃芪雞露
童子雞1只（約500克）洗凈、切塊，與50克黃芪一起放入汽鍋中，再加適量姜、蔥、黃酒及鹽拌勻，不加水，用中火加熱，利用汽鍋所生成之蒸餾水製得「雞露」約1000毫升，停火，食雞肉及露汁。此藥膳對老年人中氣虛易感冒者較為適宜。
桂花枸杞粥
10克桂花洗凈，100克大米淘洗幹凈，10克枸杞去掉果柄和雜質，三者同放鍋內，加適量水，大火煮沸後，再改用文火煮35分鐘，加15克白糖即可。
桂花可散寒破結、化痰止咳，枸杞有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳的作用。
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