【來源：健康杭州】
9月22日
我們迎來 秋分 節氣
台風一走
北方冷空氣就乘虛而入
杭城氣溫退到「2」字頭
整個過程日平均氣溫的過程降溫振幅
可達6～8℃
秋分後大降溫了！！
一直以來，民間流傳著
「春捂秋凍，不生雜病」的說法
圖片來源於SOOGIF
秋凍到底該怎麽凍
才對健康有益呢？
「秋凍」不意味著要挨凍
原則是什麽？
從身體機能上來說，身體在適應冬夏季節後，各項代謝都處於平衡狀態，一旦突然增減衣物讓機體無法適應，極易出現傷風感冒等癥狀。
「秋凍」更有利於迎接接下來的季節，提高對炎熱及低溫的適應能力。
從中醫角度講，「秋凍」有兩層含義：
第一層含義：秋不忙添衣
秋分時節，暑熱未盡，涼風時至。當天氣突然變冷時，適當地增加衣服是必要的。「適當增衣」以讓自己略感涼而不寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。
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另外，天氣較涼時也不要一下子穿得太多、捂得太嚴，但也不能凍得打寒戰。這樣不但不能增強抵抗力，反而會被凍出病來。
第二層含義：拖延添衣時間
秋分後可以適當拖延增加衣服的時間，適當地接受寒冷的刺激，但要以自己能夠接受為限度。
南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬後也不太冷，因此不必過早、過快地添衣，應適當延長「秋凍」的時間。
一般情況下，日照溫度在15-20℃時，人們可適當減少穿衣。但真正到了接近初冬時，這一原則就不再適用。「秋凍」要順應自然變化，盲目「秋凍」，切不可取。
「秋凍」不是凍全身
這些部位絕對不能凍
「秋凍」並不是全身各個器官都要凍，有些部位，如頸部、腳部、腹部和肩膀等部位應根據氣溫變化註意保暖。
1
腹 部
上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以註意。
下腹受涼對女性傷害大，容易誘發痛經和月經不調等，經期婦女尤其要加以重視。
2
雙 腳
腳被稱為人的第二心臟。腳是人體部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，而腳部又匯集了全身的經脈，所以人們常說「腳冷，則冷全身」。
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全身若冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入，容易導致疾病的發生。
3
脖 子
這個部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒；向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。
4
肩 膀
肩關節及其周圍組織相對比較脆弱，容易受傷。
這些人千萬不能「秋凍」
小心生病
適當秋凍可以增強身體抵抗能力，促進身體血液迴圈，但秋凍需要接受寒冷刺激，並不是所有人群都適合。
患有鼻炎、心腦血管疾病、呼吸道疾病、體虛老人、兒童等人群，不適合「秋凍」。秋季冷空氣活動頻繁，氣溫、氣壓、風速等氣象要素變化很大，容易引起舊病復發，或者出現新的疾病。
患有慢性病的老人，不僅不能「秋凍」，反而還要註意保暖。
供稿：拱墅區衛健局
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