日長長到夏至，日短短到冬至。夏天的第四個節氣——夏至，就要來了。夏至前後，天氣炎熱、雨水較多，環境中濕度大，這些養生小妙招記得收藏，讓你做朋友圈的養生達人。
飲食宜清淡
飲食上要保持清淡，平抑心火，補益心氣，同時也要調養肝、脾等，以低鹽、低脂、多維生素、清淡的食物為主。平時多吃清淡、易消化的食物，如新鮮蔬菜、水果和粗糧；增加富含水分的食物攝入，如西瓜、黃瓜等，以補充體內流失的水分。
保持午睡
夏季白天長、夜晚短，應適當調整作息時間，保證充足的睡眠。避免熬夜、過度勞累等不良作息習慣，以保持精力充沛。有條件的朋友中午最好午睡半個小時到一個小時。午睡有助於解除身體疲憊，保護大腦，增強個人體質。
適度運動：
夏季也不能忘了運動。天氣炎熱的時候可以選擇室內遊泳，或者在早晨或傍晚散步、慢跑。註意運動的強度和運動時間，避免過度運動導致中暑或身體不適。運動後應及時補充水分和鹽分，以維持體內電解質平衡。
多喝水：
夏季氣溫高，人體出汗多，易導致體內水分和電解質失衡。應多喝白開水、淡鹽水或綠豆湯等，以補充體內水分和電解質。避免過多飲用冷飲、冰鎮飲料等，以免刺激胃腸道，引起不適。 推薦一款高鍶弱堿型的天然礦泉水，峨眉古巖礦泉水，層層浸潤，清凈自在，是夏季補水的好選擇。
保持心情愉悅：
夏季天氣炎熱，容易使人煩躁不安。應學會調節情緒，保持心情愉悅。每天的休息閑暇時間，可選擇一些比較歡快的輕音樂來聽，最好能夠閉上眼睛。隨著音樂的旋律帶動您到相應的意境中，越是能夠融入音樂的情景中，就越能夠徹底放松心情，還自己一個美麗的心情。
這些養生小技巧請收好，讓你健康過夏至！
