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中老年人為什麽要堅持除濕氣?夏天想要除濕氣,請戒掉4件事

2024-06-29養生

經常聽到「濕氣」一詞,那具體什麽是濕氣呢?可能很多人一聽「濕」就想到了水、潮濕這樣的詞語。確實,濕是水的一種狀,濕的性質渾濁而黏膩,當人體中濕氣過重時,人的精神狀態就會變差,身體健康也會受到非常大的影響,所以,很多人稱它為「濕邪」。

濕氣其實還有內濕和外濕之分,這兩種濕在發病時會相互影響,嚴重影響身體健康。內濕主要是人們經常吃一些寒涼食物,濕寒之氣在體水積聚,而外濕大多是因為氣候潮濕,空氣中水分太多,或者經常淋雨而導致濕氣加重了。

為什麽建議中老年人要堅持除濕氣呢?這主要是因為隨著年齡的增長,人體機能逐漸下降,新陳代謝也變得緩楞了,到了這個年齡段的人,如果體內濕氣越來越多,會引發多種疾病,比如關節腫脹疼痛,肌肉疼痛,嚴重的還影響中老年人的行動能力。

所以,除濕氣可以說是中老年人保健養生非常關鍵的環。那麽,具體該怎麽做呢?

建議中老年人戒掉這幾件事:

一,戒過量飲食,尤其是冰冷寒涼的食物

眾所周知,人以食為天,飲食對體健康有著非常重要的作用,但是,所謂過猶不及,什麽東西都講究「適量」,而且飲食過量是「濕氣」的一個重要來源,因為長期過量飲食,會造成飲食積滯在腸胃得不到消化,濕氣自然就出現了。

如果不相信,你可以多觀察自己的孩子,如果晚餐他吃多了,第二天早上你可以看一看他的小舌頭,會出現一層白白的,黏黏膩膩的舌苔,這就是「濕氣」。

現在已經進入夏天有一段時間了,為了消暑,水果、冷飲、冰淇淋等,這些食物都成了大家「寶貝」,有些人恨不得一日三餐都改成吃它們,人感覺爽了,但是身體受傷了。要知道在炎熱的天氣裏,人體陽氣釋放非常大,脾胃功能會變脆弱,這些生冷寒涼的食物應該淺嘗輒止,不可經常吃,更不能大量吃。一旦寒氣傷了脾胃,濕邪就彌漫了。

二,戒久坐、久臥

很多中老年人一到了夏天,根本動都不想動一下,總喜歡在家裏「趟平」,不過請大家要記住「久坐傷肉」「久臥傷氣」,長期不運動會造成脾胃不運,濕氣過重。

我現在才45歲,如果坐在電腦前半天不動,就會發現左腳有些腫脹,胃口也變差了,這其實也是脾胃不足、水濕不化的典型表現。所以,奉勸大家,平時要避免及坐和久臥,要堅持適量運動。不一定要多麽強烈的運動方式,對中老年人來說,每天堅持打太極拳或者散步都是有效運動。

三,戒長時間吹「冷空調」

相信現在這樣的天氣,吹冷空調是一種很好的「享受」吧,甚至有些人晚上睡覺都開著空調睡的。但是,吹冷空調也可能加重體內濕氣。

有些身體敏感的人應該有所感受,從空調房出來會感覺頭暈身重,想要嘔吐,這就是因為空調冷氣所導致「表閉」,汗液排出不通暢,水濕就會在身體之中彌漫,從而引發這些癥狀,中老年人如果貪涼,總在空調房,癥狀可能更嚴重。

所以,奉勸大家,只有正中午,氣溫最高的時候,可以吹吹冷空調,早晚涼快的時候可以出門散散步,尤其晚上睡覺,中老年人還是用扇子吧。總之,在炎熱的夏天,大家既要想辦法避暑,又要保持微微出汗,從而避免「濕氣」纏身。

四,戒長期熬夜

相信不少人忽略了熬夜也會導致濕氣加重。人們白天忙碌,到了晚上,好好睡覺能讓身體得到休息,恢復精神。而熬夜會導致陽氣不能潛藏,無法讓身體器官得到休養生息,就可能導致脾胃陽氣不足,濕氣不能化解,所以,熬夜的人,第二天看一看舌苔就會發現比平時厚重,還有些人熬夜後有頭面浮腫的情況。

濕為長夏的主氣,夏天祛濕除了戒掉以上的習慣外,可優選飲食調理:

①薏米紅豆

薏米和紅豆都是粗糧,對於中老年人來說,飲食中增加粗糧比例對脾胃運化有好處。中醫也認為,薏米可以祛除濕氣,紅豆(這裏說的紅豆是赤小豆)的溫性也能幫助調理身體。

薏米雖然能幫助祛濕,但它屬涼性食物,如果直接用生薏米煮水喝的話,對腸胃健康有影響,也達不到祛濕的效果。所以,薏米要用小火在炒鍋中炒至微微發黃,放涼之後用密封罐裝好,以後可以用來泡水喝了。

當然,薏米還可以和赤小豆一起煮粥喝。用炒熟的薏米加上100克赤小豆,加適量清水稍微清洗一下,然後用清水泡3個小時左右。因為赤小豆比較硬,直接煮很難煮爛,所以,先提前用水泡幾個小時,然後將薏米、赤小豆連同浸泡的水一起倒入鍋中,加夠水,再放10克芡實,蓋上鍋蓋,先開大火燒開,然後轉小火,熬2個小時。

時間到了後開啟鍋蓋,你會看到薏米和赤小豆每一個都開花了,再根據自己的口感,加入適量冰糖,再煮5分鐘就,一鍋美味的薏米紅豆粥就可以出鍋了。

②紅糖姜茶

冬吃蘿蔔夏吃姜,相信大家都聽說過這句話,其實這是有一定道理的。因為姜、紅糖都是溫性食材,具有一定的散寒除濕的效果。如果在夏天多用姜和紅糖熬紅糖姜茶喝,可以幫助排出身體中多余的濕氣。

如果自己有時間熬制的朋友,熬制時最好用老姜,如果只有嫩姜,那就要多放一些。同時,紅糖姜茶中還可以放少量的紅棗(去核的更好)、枸杞、桂圓等,可以豐富口感,增加營養成分。還有熬制紅糖姜茶時盡量用不銹鋼鍋,避免鐵鍋的鐵銹味。此外,紅糖姜茶最好上牛喝,不建議晚上飲用。

如果是氣血虧虛,濕氣重的女性,可以天天熬一碗紅糖姜茶喝。