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醫生忠告:這3個時間段別喝酒,再想喝也要憋住,後果你承擔不了

2024-06-08養生

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林大伯,一位68歲的退休郵遞員,平日裏最大的樂趣就是午後在自家小院裏曬著太陽,喝兩口自釀的小米酒。

他總是自豪地說:「 我的小米酒,那是絕了,一喝就讓人神清氣爽 !」不過,最近一次健康檢查後,醫生給了他一些忠告,說有三個時間段他最好別碰酒精,否則後果自負。

醫生特別指出,在用藥期間,林大伯應該完全避免飲酒。 作為一名有高血壓和糖尿病史的老人,林大伯定期需要服用降壓藥和調節血糖的藥物。

醫生解釋說,酒精可以幹擾這些藥物的效果,甚至可能引發嚴重的副作用。例如,一些降壓藥物和酒精同時服用時,可能導致血壓過低,引發頭暈乃至暈倒;而酒精也能影響肝臟對糖尿病藥物的處理能力,增加低血糖的風險。

醫生告誡林大伯在空腹時不要喝酒。 空腹飲酒會讓酒精更快地被吸收進入血液,這對肝臟是一個巨大的負擔,特別是對於林大伯這樣年紀較大的人來說

酒精在空腹狀態下進入體內還會刺激胃粘膜,增加胃病的風險,尤其是對於有胃潰瘍病史的人來說更是如此。

醫生建議林大伯在即將進行任何手術或醫療程式前,也避免飲酒。酒精可能影響血液的凝固功能,增加手術中出血的風險。同時, 手術和酒精都對肝臟有較大的壓力,兩者同時發生可能會嚴重影響肝臟功能。

醫生的解釋深入淺出,林大伯聽後雖然有些不舍,但也意識到健康更為重要,決定在這三個特定的時間段裏,哪怕再想喝,也要堅決憋住。

他笑著對醫生說:「看來我得找找其他的興趣愛好了,不能總想著我的小米酒了。」林大伯的態度積極,表現出了對生活的樂觀和對健康的負責任的態度,這讓周圍的人都為他點贊。

在接受了醫生的建議後,林大伯開始認真考慮如何調整自己的生活方式,以進一步提高生活質素和身體健康。 除了控制飲酒外,他也接受了醫生關於飲食多樣化、加強體育鍛煉和維護良好心態的建議。

在飲食方面,醫生特別強調了均衡營養的重要性。為了減輕酒精對身體的不良影響,林大伯開始改善自己的飲食結構,特別是增加了富含抗氧化劑的食物,這些食物可以幫他打擊酒精帶來的那些不請自來的自由基,減輕它們對身體細胞的傷害。

比如說, 他多吃西紅柿、胡蘿蔔這些富含維生素C的蔬菜,和藍莓、黑莓這類高含量花青素的水果 。這些都是超級護體的食物,能強化身體抵抗氧化壓力,避免炎癥和加速老化的問題。

再來談談蛋白質的重要性,這可是保護肝臟和其他關鍵器官不可或缺的元素。醫生特別推薦林大伯多吃點 魚、雞肉和豆制品,因為這些都是優質蛋白的來源 。魚肉裏不僅蛋白質含量高,還有豐富的Omega-3脂肪酸,這對心臟特別有好處,能有效降低心血管疾病的風險。

至於鍛煉身體,醫生建議林大伯根據自己的實際情況選擇合適的運動專案。比如快走、遊泳或太極,這些都是能加強心肺功能、促進血液迴圈、提升整體代謝的好活動。規律的體育鍛煉還可以幫助他減輕長期飲酒可能對肝臟造成的負擔,幫助身體恢復到更健康的狀態。

讓我們不忘心理健康的重要性。 林大伯現在學會了如何透過各種放松練習來管理自己的情緒,比如深呼吸、瑜伽和冥想。

這些方法不僅能幫他緩解壓力,還能改善睡眠,讓他的整體生活質素得到提升。透過這樣全方位的生活方式調整,林大伯逐漸體會到,健康真的比喝幾口酒要重要得多。

透過這些全面的生活方式調整, 林大伯不僅能夠有效控制自己的飲酒習慣,還能顯著提升自己的整體健康水平。

這些改變使他意識到,健康的生活方式遠比單一的健康習慣如節制飲酒更為重要。林大伯不僅是對自己負責,也激勵了周圍的朋友和家人更加重視健康,采取積極的生活方式來維護自己的身體和心理健康。(以上人名均是化名)

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