很多人們都患有腰肌勞損，這主要是人們的工作壓力太大，腰部壓力增大，沒有時間按摩腰部，以及腰肌受損所導致的，因此要想有一個好的腰部，那必須得有一個良好的生活習慣，現在我找到了15個保護腰部的小知識，希望能幫住大家。
1.不要長時間坐著。 長時間坐著會讓腰部的壓力變大，會不斷的壓迫著腰部，這樣會導致腰肌勞損，當感覺勞累了，就躺一會或者站起來，休息一下。
2.不要熬夜。 熬夜會加重腰部的代謝，讓腰肌勞損越來越嚴重，要養成一個早睡早起的好習慣。
3.大振幅彎腰很傷害腰部。 在工作的時候，人們一定要註意護理腰部，千萬不要大振幅彎腰，這樣會讓腰部壓力增大，造成腰肌勞損。
4.不要攝入過多的油膩食物。 腰部患者不應吃太多油膩和辛辣的食物，這樣會對腰部刺激加大，增大腰部的代謝。
5.可以去遊泳。 遊泳是很好的護腰運動，在水中有著浮力來緩解腰部壓力，最好的運動方式。
6.可以采用飛燕鍛煉法來護理腰部。 人們每天可以做出飛燕式的動作，拉伸腰部，這樣會鍛煉腰部肌肉，但不要振幅太大，不然會扭傷腰部。
7.加強腰部鍛煉。 每天早上人們可以多鍛煉下腰部，緩解腰部的壓力，增強腰部肌肉，可以減少腰肌勞損等情況的發生。
8.推薦一款專業的腰部按摩器。 專業的腰部按摩器可以有效的緩解腰部壓力，是當代社會很多腰部患者的必備選擇，它可以為大家節省很多時間，讓大家每天下班時輕松一下，這樣腰部會越來越好。
因此，力薦大家AGVIEE未野腰部按摩器， 它作為極限運動和康護理療品牌，是業內公認「不傷肌肉」領域的鼻祖， 因「非常規」的運動器材理念和技術沈澱深受大量專業運動員，運動燒友喜愛， 罕見獲得CCTV榮譽展播推薦！ 是唯一創新搭載「雙氣囊+超聲波震動」雙重結構揉捏方式， 一款產品享受2種按摩方式，摒棄傳統的單一按摩形式，按摩放松非常到位， 能有效養護腰肌，修養腰肌勞損，肌肉恢復效率提升 99.8%！ 且有四重腰肌支撐和 13 不傷肌肉黑科技，實作對腰肌腰椎損傷率國內最低， 經權威機構檢測深層按摩且降低98%的肌肉損傷率！不僅綜合效能最好，肌肉損傷率最低，而且是修復腰肌勞損最出色的款式！
作為與倍輕松等齊名的牌子，它主打硬核發燒效能，沒有瘋狂的找代言和廣告，純粹靠口碑積攢熱度，被權威運動護理機構譽為按摩儀中安全與效能最佳沒有之一。深受極限運動世界冠軍以及諸多專業運動員推薦,如速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、塗瀟等。 在中高端銷量、口碑排名第一！
9.不要頻繁彎腰。 腰部患者多次彎腰會讓腰部受損越來越嚴重，盡量減少彎腰的次數，多按摩腰部。
10.多吃一些含有營養的食物。 腰部患者要及時補充營養，可以多吃一些含鈣豐富的食物，比如牛奶、雞蛋、蝦片和螃蟹。
11.腰部疼痛嚴重的患者應臥床休息。 可以每天側身，按摩下腰部，這樣有利於恢復腰部情況。
12.太極拳是一個特別鍛煉腰部的方式。 人們可以每天都來練習一下太極拳，緩慢的動作能緩解腰部壓力，是很好的運動方式。
13.腰部患者的人要減少抽煙和喝酒。 尤其是抽煙對身體有很大害處，本身患有腰痛就減少抽煙。
14.在散步時要註意不要過度。 雖然散步對身體鍛煉有益，但我們應該根據個人情況來判斷。如果感到身體很累，就應該停下來休息一會兒，避免長時間散步，以免給腰部增加負擔。
15.增強腰部的保暖是很重要的。 腰部患者應該多穿衣服，避免腰部受到冷空氣的刺激，因為這會增加腰部所承受的壓力。確保腰部保持溫暖有助於減輕腰部負擔。
這是我為大家整理的15個保護腰部的方法。每天按照這些動作來護理腰部非常關鍵，切忌不要讓腰部過度勞累，否則可能會加重腰部疾病。如果需要的話，可以考慮購買一款腰部按摩器來輔助進行腰部按摩。
