維生素C可以天天吃嗎？
維生素C在正常劑量下並無毒性，理論上可以每天攝入，但對於不同的人群，每天的推薦攝入量有著嚴格的規定。
孕中及哺乳期的婦女，為了維持身體及胎兒的健康，需要更多的營養攝入，包括維生素C。
對於這部份人群，還有以保健為目的的健康成年人，建議每天攝入1-2片維生素C片，總劑量控制在100mg以內。
兒童也是維生素C的重要攝入群體，兒童通常每天攝入50mg左右的維生素C即可。
年齡較小的兒童，可以每天分三次，每次攝入10mg；年齡稍大的兒童，每天可以攝入60mg-80mg的維生素C。
雖然維生素C對身體有著諸多益處，但過量攝入仍可能引起不適。
所以補充維生素C時，我們要合理控制攝入量，這樣既可以滿足身體需求，又能夠避免不必要的風險。
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