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補充葉酸對老年人有好處,但別忽視潛在風險!醫生教你如何正確補

2024-10-17養生

李大爺剛退休不久,然而自己的身體狀況卻讓他感到很是憂愁!

雖然他年輕時一直註重鍛煉,但進入老年後,逐漸感到精力不如從前,尤其是在爬樓梯時,心跳總是加速,有時甚至伴隨著一絲不適的感覺。

這種感覺真的讓李大爺很不爽!

後來,李大爺開始跟著妻子看一些關於老年人健康的咨詢;他發現,營養補充在老年生活中扮演著越來越重要的角色。

其中,李大爺對於葉酸最關註,因為之前家裏買過不少,不過是給閨女買的,備孕期間沒少吃;沒想到這個東西,對老年人來說,也有好處!網上的資訊說,葉酸能夠有效預防老年癡呆和心血管疾病,這讓李大爺心動不已。他想,如果補充葉酸能幫助他保持健康,那他一定要試試。

在藥店裏,陳列著各種各樣的保健品,五彩繽紛的包裝讓李大爺眼花繚亂。在眾多產品中,一款宣傳「快速改善健康」的葉酸補充劑吸引了他的目光,李大爺心想,這或許就是他尋找的「健康之鑰」。

在購買了補充劑後,李大爺迫不及待地回到家中,開始按說明書的指示服用。

每天吃完早餐後,李大爺總會準時服用幾片葉酸,仿佛這是他新生活的儀式感。

最初的幾天裏,李大爺覺得身體似乎輕松了不少,走路的步伐也更加穩健。他甚至在和鄰居們下棋時,感覺自己的腦子都變得靈活了,時常能夠準確猜出對方的下一步。

但是,事情好像變得有些復雜了。

李大爺發現,自己的心跳有時會在安靜的時候突然加速,有幾次在看電視時,感覺一陣眩暈襲來,眼前的畫面仿佛模糊了。

剛開始,李大爺還勸自己,是太累了,或是天氣的原因;但這種情況時有發生,漸漸讓他感到不安。

某天,李大爺在小區的健身器材上鍛煉,正好遇見了鄰居王阿姨(退休護士)。李大爺忍不住向她傾訴了自己的擔憂,尤其是最近感覺心跳加速和偶爾的頭暈。

王阿姨聽完,眉頭微皺,認真地告訴他:「你可能需要去醫院檢查一下。補充葉酸有好處,但過量可能會產生副作用,尤其是對我們這些老年人。」

李大爺心中一震,開始意識到自己的補充方式是否存在問題。他在藥店時,只是隨便選擇了一款補充劑,卻沒有考慮過量的問題。

「自己別真吃出來問題了啊?!」

李大爺和家人商量完之後,便決定去醫院好好檢查一番。

診室裏,李大爺如實地說出了自己最近的經歷和對葉酸的熱衷,醫生認真聽著,並不時記錄在本子上。

醫生聽完之後並對李大爺進行了一番查體,之後又安排李大爺進行了一系列的檢查,包括血壓、心率和血液化驗等;結果很快就出來了;醫生語氣認真地說:「李大爺,您補充葉酸的做法並沒有問題,但您需要註意的是,過量的補充可能會導致一些副作用,尤其是在心血管方面。您的檢查結果顯示,心臟的負擔有所加重。」

醫生的這番話讓李大爺有種還真是這樣的感覺。

自己開始補充葉酸,也確實忽視了用量的問題,自己調侃道:「嗐!我還以為補充的越多越好,沒想到還有這麽多講究。」

醫生微微一笑,點頭表示理解,接著建議他調整葉酸的補充劑量,並且定期進行檢查,關註身體的變化。

回到家中,李大爺坐在陽台上,望著陽光灑在花園裏的景象,心中浮現出對健康的思考。他意識到,追求健康並不是單靠補充營養劑,而是要從生活的方方面面去考慮。

在接下來的日子裏,李大爺開始調整自己的生活習慣。

第一步就是少吃一些葉酸制劑,李大爺從醫生那裏得知,如綠葉蔬菜、豆類和堅果等天然食物中也含有葉酸,多吃點這樣的蔬菜既能補充葉酸,還更安全。

另外,他還加入了適當的鍛煉,保持身體的活力,他開始每天堅持鍛煉一個小時,跑步、做操,甚至嘗試了太極拳。這些運動不僅增強了他的體力,還改善了他的心肺功能,讓他在日常生活中變得更加輕松自如。以前的李大爺在爬樓梯時會感到氣喘籲籲,而現在他可以輕松地上到四樓,不再感到心慌。

當然,李大爺也記得醫生的建議,定期去檢查,關註自己的各項指標。

現在,李大爺真正做到了健康生活。

好了,關於李大爺的故事就講到這裏了,接下來我們一起來詳細看看葉酸究竟應該如何補。

第一選擇肯定是從食物中獲取,全谷物食物可以,綠葉蔬菜也可以,豆類也可以;我們的選擇有不少。不過,對於一些特殊人群來說,可能還需要葉酸補充劑,像挑食的人以及消化吸收不好的人群,可能都需要。

然而,大家一定要遵醫囑,因為,葉酸補充過量的話,是真的會對身體產生負面影響的。

就好比,一些研究表明,過量補充葉酸可能會刺激某些癌細胞的生長。2019年,【癌癥流行病學、生物標誌物與預防雜誌】上發表的一項研究指出,長期攝入高劑量的葉酸補充劑與結腸癌風險增加存在一定關聯。

還可能會影響消化,根據【臨床藥理學與治療雜誌】2018年的研究,某些老年人在補充葉酸後報告了不適感,特別是消化系統方面的反應;老年人的消化系統相對脆弱,補充不當可能加重腸胃負擔,影響日常生活。

再者,要提防過量的葉酸攝入會掩蓋維生素B12的缺乏癥狀。

總之,葉酸作為一種重要的營養素,對老年人的身體健康具有積極作用。然而,補充不當可能帶來副作用。透過均衡飲食獲取葉酸是最佳選擇,而在需要補充劑時,務必遵循醫生的建議,確保補充的適量和合理性。同時,定期檢查身體狀況,關註維生素B12水平,以保障整體健康。

李大爺的經歷正是對這一原則的生動詮釋,他透過科學合理的補充方式,成功改善了自身健康狀況,為更多老年人樹立了榜樣。