1、上班期間，堅持多喝水、多跑廁所，以及在上廁所期間適當放松：比如扭扭屁屁、伸伸懶腰，或者其它拉伸的動作。
2、每天早晨空腹喝一大杯溫開水，白天喝足量的水，不喝奶茶、咖啡和飲料，可適量喝黑咖啡、檸檬茶、牛奶。
3、晚飯後30分鐘泡腳，泡腳後30分鐘洗澡，洗澡後30分鐘散步，散步後30分鐘睡覺。
4、坐有坐姿，站有站像，坐著不歪腿、不抖腿、不蹺二郎腿，堅持下來，美了身姿，也保護了脊椎。
5、學會控制情緒，不要總是一驚一乍，不要總是大驚小怪，情緒穩定，前途不渺茫。
6、不要太懶，有事忙事，沒事找事忙，小日子不僅過得充實，還賺到了錢，運動了身體也強化了大腦。
7、戒掉玻璃心，學會強大自己的內心，內心強大，到哪都不嘎，內心強大，到哪都不怕。
8、飲食上以少油少鹽少醋少麻少辣少醬油為主，調料減少，有助於身體健康，還能由此節約成本。
9、營養成分一樣的東西，沒必要買最好最有名的，比如榴槤，沒必要買最有名氣還是進口的金枕榴槤。
10、戒掉宵夜，最好吃完晚飯後就刷牙，避免習慣性吃宵夜，避免肥胖，也少給腸胃增加負擔，省錢又健康。
11、每天利用空閑時間做瑜伽、拉伸、跑步等，強身健體，增強免疫力，避免動不動就生病，省錢省心又省力。
12、養成隨脫隨換隨洗的習慣，不要囤臟衣服、臭襪子，避免細菌感染；同時床上的被單、被套、枕頭，也要經常換洗和晾曬。
13、衣物購買淺色系的，或者偶爾幾件深色的上衣，鞋子不是買黑就是買白，因為黑白白搭，因為白搭省錢。
14、購買衣服不要太註重品牌，穿起來好看的、舒服的就可以，畢竟不好的身材穿多好的衣服都不一定好看，所以修煉身材才是硬道理。
15、保持積極良好的心態，常常開心笑，常常快樂睡，常常自娛樂，人一快樂，知足常樂，人一輕松，四大皆空。
