很多人太累總會把「累死了」掛在嘴邊，生病的時候醫生都會叮囑你要多休，不要太過操勞。
因為太過勞累真的會讓我們「累死」、「猝死」，或者說會讓我們「死得太快」，即「過勞死」。
而所謂的「過勞死」就是指在非生理的勞動過程中，勞動者的正常工作規律和生活規律遭到破壞，體內疲勞淤積並向過勞狀態轉移，使血壓升高、動脈硬化加劇，進而出現致命的狀態 。
怎麽知道自己是否「過勞」呢？
日本公眾衛生研究所的科研人員曾對日本「過勞死」高發現象做過詳細研究，從預防角度，他們列舉了27種過勞癥狀和因素，這27項癥狀和因素分別是：
（1）經常感到疲倦，忘性大。
（2）酒量突然下降，即使飲酒也不感到有滋味。
（3）突然覺得有衰老感。
（4）肩部和頸部發木發僵。
（5）因為疲勞和苦悶失眠。
（6）有一點小事也煩躁和生氣。
（7）經常頭痛和胸悶。
（8）發生高血壓、糖尿病，心電圖測試結果不正常。
（9）體重突然變化大，出現「將軍肚」。
（10）幾乎每天晚上聚餐飲酒。
（11）一天喝5杯以上咖啡。
（12）經常不吃早飯或吃飯時間不固定。
（13）喜歡吃油炸食品。
（14）一天吸煙30支以上。
（15）晚上10時也不回家或者12時以後回家占一半以上。
（16）上下班單程占2小時以上。
（17）最近幾年運動也不流汗。
（18）自我感覺身體良好而不看病。
（19）一天工作10小時以上。
（20）星期天也上班。
（21）經常出差，每周只在家住兩三天。
（22）夜班多，工作時間不規律。
（23）最近有工作調動或工作變化。
（24）升職或者工作量增多。
（25）最近以來加班時間突然增加。
（26）人際關系突然變壞。
（27）最近工作失誤或者發生不和。
研究者認為，在這27項癥狀和因素中占有7項以上，即是有過度疲勞危險者，占10項以上就可能在任何時候發生「過勞死」。同時，在第1項到第9項中占兩項以上或者在第10項到18項中占3項以上者也要特別註意。
何為疲勞？
很多人對於疲勞很能主要認為就是幹各種體力勞動，其實，疲勞也分兩種：
很多人生病了，可能身體在休息什麽也做了，但是心思停不下來，依舊在萬分思慮，這樣並不利於身體健康恢復。
當然從另一個角度來講，有的時候運動也是一種休息，比如現在很多人的工作都是久坐辦公為主的，身體保持久坐的姿勢也會覺得疲勞，這個時候你需要起身活動活動或者運動一會兒，這個時候的運動對於身體來說也是一種休息放松。
很多人對於休息的理解可能就存在這樣的偏差，比如大多數人覺得躺著玩手機應該算得上最為愜意的休息方式了，但是躺著玩手機的你真的得到休息了嗎？
休息的目的是讓你的疲勞得到緩解，但是躺著玩手機似乎並不能讓你的疲勞得到緩解，反而可能讓你覺得更加疲憊吧！
所以以上我們列舉的27條關於「過勞死」的高危現象，想要表達的是我們要懂得適當的勞逸結合，學會自我調節休息放松，如何去避免「過勞」呢？
其實就是一種健康生活方式的保持而已，需要我們勞逸結合，既要保證合理的休息，也要維持有適當的運動活動。同時像熬夜、久坐、飲酒、飲食不規律等這些也是值得我們去關註避免可能導致過勞的問題。
而就我來說，避免「過勞」就是：
如果你是一個體力勞動者，那麽你應該舍得花些時間坐下來偶爾搞一些腦力活動，比如下棋智益遊戲；
如果你是一個腦力勞動者，那麽久坐應該屬於你的日常，建議你應該抽時間讓自己的大腦放空，適當的運動活動身體，比如跑步、打球、爬山，散步等，讓你的大腦得到休息，也讓你的身體得以活動。
這一總結不就是四個字「 勞逸結合 」？此外還得加上保證充足睡眠，規律飲食，那麽基本就能避免絕大部份的過勞問題了。
參考來源：【越活越健康】柟紫菁主編，企業管理出版社
