諾獎得住研究成果：遠離疾病的秘訣保持「空腹力」，顛覆認知！

【空腹的神奇自愈力】這本書徹底顛覆了我過去堅持的「一定要吃飽飯」的觀念。 🌱 一直以來，我偏愛那種微微饑餓的狀態，仿佛在這種狀態下，我能更加敏銳地感知到身體的運轉，頭腦也更為清醒和充滿活力。這本書恰好提及了與我相似的觀點，它指出，適當地讓自己空腹，竟能帶來意想不到的效果。

書中詳細闡述了 少食的益處 ，透過減少一半的食量，我們可以回歸人體更為自然的狀態，從而更有效地增強免疫力和自愈力。 ✨ 作者船瀨俊介在書中寫道，在這個物質極為豐富的時代，當疾病襲來時，我們往往寄望於醫生的治療，然而，許多慢性病並非僅僅依靠醫療手段就能根治。他提出了幾個自救手段，包括少食、笑、感謝、深呼吸和肌肉鍛煉，這些看似簡單的行為，實則蘊含著深刻的健康之道。
書中特別提到了「斷食」 這一概念。當人體處於斷食狀態時，體內的葡萄糖會逐漸減少，這時，大腦會轉而分解體內蓄積的脂肪作為能量來源。在這種機制下，我們的脂肪會在空腹狀態下得到有效燃燒。當然，少食和斷食並非適用於所有人群，我們需要根據自己的身體狀況進行辯證思考，選擇適合自己的健康方式。
書中還介紹了一種名為「 16+8輕斷食」的飲食法， 即每天盡量在8小時內完成進食，剩余的16小時則保持空腹狀態。作者建議，在吃完前一晚的晚飯後，次日可以不吃早餐，直到中午再進食。然而，對於我這種習慣吃早餐的人來說，我更傾向於將少食的時間段安排在晚上。 🌾

盡管工作和生活中充滿了忙碌與瑣事，但請務必記得善待自己的身體。它是我們最忠實且長久的朋友，只有當我們用心呵護它時，它才能為我們帶來更多的快樂和幸福。因此，我強烈推薦大家去閱讀【空腹的神奇自愈力】這本書，相信它會為你帶來全新的健康理念和生活方式。