近來冷空氣頻繁,某些天氣軟件甚至預測12月中旬廣州將出現「雨夾雪」,雖然隨後人工修訂了預報,但也讓剛剛「艱難入秋」的廣東開始有了「大雪」的氛圍。
廣東省名中醫、廣東省中醫院風濕科主任醫師何羿婷教授提醒,此時養生記住兩句金句:大雪須防關節凍,補腎壯骨多健足。
怕冷就是「老寒腿」?關節保暖不可忘
大雪時節,氣溫會較前顯著下降,北方多地均能見到漫天飛雪,而南方也會有較強的冷空氣造訪。
【月令七十二候集解】有雲:「大雪,十一月節。大者,盛也。至此而雪盛矣。」可見,從大雪節氣開始,寒氣漸濃。不少人一到冬天就腰腿疼,覺得自己就是所謂的「老寒腿」。
其實「老寒腿」是一種膝關節骨性關節炎,並不只是在冬天發作,只不過寒冷也是其刺激因素之一,當寒冷導致血液迴圈變緩慢,炎癥代謝物質難以清除,的確就會產生疼痛。
因此一般人到了冬天,都應該註意保暖,老年人以及關節有基礎疾病的人士,更需要註意關節保暖,以減少關節疾病發生。
補腎壯骨強體質 日常健足過暖冬
雨雪季節風濕疾病易復發,因此也要註意防範風濕性關節炎。何羿婷教授提醒,此時養生要註重補腎壯骨,調整陰陽,增強體質。
日常除了保暖,還要堅持每日鍛煉,多曬太陽,以調動體內陽氣,調整陰陽。由於大雪時節寒冷,此時也不宜劇烈運動,以防出汗過多損傷陽氣,所以此時最適合的運動就是多「健足」。例如在有太陽的時候散步至腳部溫熱,多按摩足部,每晚睡前沐足,都是很好的「健足」措施。
足部的湧泉穴,正是補腎的要穴。所謂「腎出於湧泉,湧泉者足心也」,因此每晚睡覺前可以揉按湧泉穴直至局部發熱,來幫助補腎固精。平時也可以用艾條溫和地懸灸關元穴,每次5-10分鐘,每天一次,也可以有培腎固本、調節回陽的作用。
認穴Tips
湧泉穴——第2、第3腳趾縫與足跟連線的前1/3點處。
關元穴——位於腹部,身體前正中線,臍下3寸。
節氣養生湯水
淫羊藿脊骨湯
材料:
淫羊藿20g,小茴香10g,黃芪30g,豬脊骨250g。
做法:
三藥用紗布包紮與豬脊同燉,去渣調味後食骨喝湯。
虛寒體質人群,如出現神疲乏力、食欲不振,手足不溫,喜歡熱飲,大便偏稀,舌淡苔薄白等表現的人。
銀耳杜仲麥冬羹
材料:
銀耳20g,杜仲20g,麥冬20g,冰糖150g。
做法:
用水煎杜仲和麥冬,先後煎3次,所得藥汁混合,熬至約300ml。將銀耳用冷水泡發,去除雜質,加水至文火上煮至微黃色。再將杜仲、麥冬藥汁連同銀耳汁倒在一起,以文火熬至銀耳酥爛膠狀,加入冰糖水調勻即成。早晚溫服1小湯碗。
虛熱體質人群,如形體消瘦者,或出現五心煩熱、盜汗、睡眠質素差、舌紅少苔等表現的人。
文 | 記者 林清清 通訊員 查冠琳
來源 | 羊城晚報·羊城派
責編 | 劉欣宇