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羅華春本是一個小城的服裝店老板，朝九晚五的生活讓她對日常的養生話題格外關註。
一天，店裏的一位顧客在閑聊中提起了一個看似荒謬但又讓人擔憂的問題：「 聽說啊，早上空腹喝水比不吃早餐還要危害健康呢！ 」羅華春聽後半信半疑，心中暗想這事得問問醫生。
恰好那幾日，她要去醫院看望一位老朋友，便決定順道咨詢下楚華楚醫生。羅華春在探望完朋友後，找到了楚醫生，將這個問題一說。
楚華楚醫生聽後先是一笑，然後開始解釋：「其實， 早上空腹喝水本身是有好處的，可以幫助身體喚醒代謝，清潔腸胃。但不是所有的水都適合早上空腹飲用。 普通的溫開水是最佳選擇，而冷水或是過於刺激的飲品則可能對腸胃造成不必要的負擔。」
楚醫生也強調了不吃早餐的危害，說明對於大部份人來說， 早餐提供了一天中必需的能量和營養素，幫助啟動大腦和身體的功能。 「長期空腹喝水而不吃早餐，可能會導致胃酸過多，影響胃黏膜，久而久之甚至可能引發胃病。」
楚醫生的話讓羅華春恍然大悟，她意識到生活中的很多「小竅門」還是需要專業人士的點撥。
醫生的解釋既詳細又深入，讓羅華春對早餐的重要性有了更深的認識，也對何時該喝水何時不宜有了明確的了解。
在探討早上空腹飲用水的問題時，我們常常忽視了水的種類對健康的潛在影響。在此， 我們特別強調三種早上空腹不建議飲用的水，它們分別是冷水、過度加工的飲料和高礦物質含量的水。
冷水。雖然喝冷水在炎熱的夏日裏能迅速給身體帶來涼爽感，但在早晨空腹時飲用冷水則可能引起身體不適。 當冷水突然進入胃中，胃壁會因為溫度驟降而收縮，這種收縮可能導致胃痙攣，表現為短暫的劇烈疼痛。
冷水會降低胃內溫度，影響胃液的分泌，從而影響食物的消化和吸收。長期這樣做不僅可能導致消化不良，還可能刺激胃壁，加重胃炎或胃潰瘍的癥狀。因此， 建議早上飲用溫水，以促進胃腸道的血液迴圈和消化液的分泌，溫和地喚醒你的消化系統。
過度加工的飲料，例如含糖汽水、能量飲料等。 這些飲料中含有大量的人工添加劑和色素。空腹飲用這類飲料，糖分被迅速吸收，導致血糖水平急劇上升，胰島素也會隨之大量分泌。 短時間內血糖的急劇波動可能導致能量短暫的高峰後迅速下降，使人感到疲勞、心情煩躁。
更嚴重的是，長期這樣可能增加患糖尿病和肥胖癥的風險。此外，人工添加劑和色素對腸道微生物群的健康也可能構成威脅，擾亂正常的腸道功能和免疫系統。因此， 清晨最好避免此類飲料，選擇純凈水或者一些天然的飲品如新鮮果汁等，這對身體更為有益。
高礦物質含量的水。雖然礦泉水通常被認為是健康的選擇，但部份天然礦泉水中的鈉含量較高。 早上空腹飲用高鈉的水可能會對血壓造成影響，尤其是對於那些患有高血壓或心臟病的人群。
高鈉水的過量攝入還可能增加心血管疾病的風險，因此選擇飲用水時，註意檢視水的礦物質成分表是非常必要的。
選擇適合早上空腹飲用的水是一種簡單但重要的健康管理方式。 透過避免飲用冷水、過度加工的飲料和高礦物質含量的水， 我們可以更好地保護我們的消化系統和整體健康，迎接活力滿滿的一天。
（以上人名均是化名）
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