知乎有個熱門話題：哪種養生方式性價比最高？
一名網友簡單回復了四個字，卻贏得高贊：好好睡覺。
隨著生活節奏的加快，我們的時間被塞得越來越滿，精力不斷被分散，睡覺似乎僅僅是一件不得不做的「雞肋」事情，睡眠時間被不斷壓縮。
殊不知，
在忙碌生活裏，好好睡覺才是最好的養生。
人到中年，好好睡覺，就是賺到。
來源：視覺中國
睡眠債，正在拖垮你的身體
前幾天和鄰居阿姨聊天，得知阿姨前段時間去醫院檢查身體，發現體內長了好幾個結節，其中一個肺結節足足有3.5cm。
醫生建議做手術，並叮囑阿姨一定要註意休息，規律作息。
阿姨自從退休後經常晚睡，想著反正第二天可以補覺，對身體影響不大。可不管怎麽補覺，都還是感覺疲憊，晚上也睡不安穩。
央視名嘴白巖松曾在年度演講中坦言，他年輕時，因工作壓力大，飽受失眠折磨，曾數次想結束自己的生命。
雖然現在已經走出了陰影，但回望那段經歷，仍心有余悸。
俗話說：「病來如山倒，病去如抽絲。」
睡覺這件事看似簡單，但若是敷衍了事，日積月累，睡眠負債帶給人的危害將是隱秘而持久的。
就像【為什麽精英都是時間控】一書所說：「一天的疲勞就在當天消除掉，不要讓壓力和疲憊過夜。」
或許有人會覺得，白天時間不屬於我們，我們在被生活推著走，夜晚多熬出來的時間都是賺到的。
殊不知， 你「熬」出的這些時間，正在悄無聲息地透支著你的健康。
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好好睡覺，是性價比最高的投資
李察·布蘭森是英國最具傳奇色彩的億萬富翁。
他從一間電話亭般大小的辦公室起家，創辦了維珍集團。最終，他的商業版圖遍及航空、化妝品、鐵路等領域。
談及自己成功的秘訣，他坦言自己不管多忙都會盡量早睡，並在早上5點45分左右起床。
而這也正是他高效工作和平衡生活的秘訣。
他對睡眠的精準控制，確保了他有足夠的心力和體力去迎接生意場上的挑戰。
好好睡覺，是休息也是蓄力。
不僅僅在商界，包括體育圈內，不少頂尖的運動員都很重視自己的睡眠質素。
天才少女谷愛淩，18歲被史丹福大學錄取，19歲奪得滑雪專案的奧運會金牌，她直言，每天睡夠十小時，是她能量充足的保障。
起先是我們造就習慣，後來是習慣造就我們。
早有調查研究顯示，在我們處於深度睡眠狀態時，大腦中的腦脊液會增加約60%，以便更好地清除大腦代謝的廢物，使我們的身體更好地運作，讓我們第二天神清氣爽。
聽過一句話：「身體是革命的本錢，睡眠是身體活力的源泉。好好睡覺，才是人生的頭等大事。」
對我們每個人來說， 好好睡覺，並不只是一句空口言，而是一生中最高級的修行，也是性價比最高的投資。
一個能掌握自己睡眠的人，才能掌握自己的人生。
來源：視覺中國
好生活，從早睡早起開始
你有多久沒有睡過一個好覺了？
像錢鍾書書裏寫的那樣：「一忽睡到天明，覺得身體裏纖屑蜷伏的疲倦，都給睡眠熨平了，像衣服上的褶皺折痕經過烙鐵一樣。」
人到中年，萬事不由己，但身體是我們自己的，睡眠的掌控權在我們自己手裏。
怎樣才可以輕松地做到早睡早起呢？
不妨看看【人民日報】整理的「八招釋壓法」，教你擁有健康輕松睡眠：
1. 按時就寢，不要打破日常睡眠習慣。
2. 睡前不要進行緊張的腦力勞動，也要避免劇烈的運動或者體力勞動。
3. 睡前梳頭。這可以按摩頭皮，疏通血液，促進入睡。
4. 睡前用溫水泡腳。這可以促進下肢血液迴圈，有利於我們快速入眠。
5. 睡衣要幹凈、寬松；被褥要保持幹凈，經常晾曬，以保持幹燥和舒適。
6. 不要給自己加壓。
7. 會宣泄情緒。如果覺得自己壓力過大，可以去找心理醫生，也可找朋友傾訴，在一個適當的場合大喊或是放聲大哭都是不錯的選擇。
8. 對待病痛，心態要放松，不過分緊張。
來源：視覺中國
法國作家伏爾泰曾說：「上帝為了補償人間諸般煩惱事，給了我們希望和睡眠。」
讓我們用睡眠去撫平生活瑣事帶給我們的褶皺，以更平糊的心態去應對生命中的挑戰。
在人生這場馬拉松裏，行至中年，擁有高質素的睡眠，就已經是勝利了。
作者：白晝，富書作者，圖書【遮蔽力】正在熱銷中，和500萬人一起升級生活認知，知乎、微博@富書，本文正選公眾號：富書（ID：kolfrc）。
