中醫是調常的，意思是，要把不健康的狀態調到平常健康的狀態。
而不健康的狀態是千變萬化的，我們很難去把握和控制，但是健康的狀態卻是比較穩定的。
最關鍵的是，健康狀態的標準可以很好地衡量。
今天要分享的8大健康指標，來自於【黃帝內經】和【傷寒雜病論】裏提到的醫理和生理，由紫林老師總結而來的。
我們掌握了這些標準，對於長期實踐中醫養生朋友來說：
①知道我們每天的養生，到底是在進步還是倒退。
②能夠在第一時間作出判斷並且及時調理。
另外，這個標準也可以用來觀察和判斷每次生病後的恢復情況。
所以，要記住它，記牢它。
中醫講的人體8大健康指標
1.臉部的溫度低於四肢。手腳心經常保持溫熱。
正常情況下，臉部、頭部的溫度低於四肢。
【傷寒雜病論】（桂林古本）14.74：「胃氣不足，則手足逆冷。」
手腳心經常保持溫熱，不冰冷，也不高溫燥熱。
手心熱或者手腳涼，說明胃中缺乏津液。
就像是缺水的沙漠，晝夜溫差會特別大一樣。
胃中極度缺乏津液的情況下：
空氣溫度高時，身體一下子就覺得燥熱了。
空氣溫度低時，因為胃中沒有津液去涵養能量，一下子手腳心又冰涼了。
我自己是一個太極米漿粥的愛好者，喝了7年。
對於身體溫度的變化，我個人的體會是這樣的：
之前夏天，我的手腳燥熱，誰碰著我，都覺得我的手好燙啊。冬天的時候我的手腳冰涼，恨不得一直裝在兜裏不出來。
這個情況在我喝米漿粥一年後，得到了明顯的改善。我沒有那麽怕冷，也沒有那麽怕熱了。
2.大便正常。
每日早起後、早餐前能大便1次，整條結實成形，沈水不化。
我們早晨起床後，身體正在由陰出陽地生發，身體的陽氣能自動地推出新陳代謝的濁物，如大便，是好事。
我喝米漿粥之前，大便的時間都是很規律的早晨，只是以前經常溏便不成形，還粘馬桶。
現在，大多數時間是成形的，偶爾溏便，但也完全不粘馬桶了。
？ 大便的結實成形意味著什麽呢？
大便結實成形，既也不幹硬，也不散溏，說明這樣的大便是全身的代謝產物，也就是廢物都隨之排出了。
當我們大便不夠結實，比如稀溏，粘馬桶的時候，說明身體的濕氣太重，脾太虛代謝不了裹在身體的水濕。
3.小便正常。
小便的顏色亮黃透明，剛排出時無氣味，尿液入水後少有起泡或是不起泡。
小便不起泡代表身體整個氣的迴圈正常而有力，小便起泡說明身體的氣機迴圈代謝偏弱。
健康的朋友小便如果特別黃少，有可能是水液補充得太少了。有身體基礎問題的朋友另當別論。
4.口中經常能保持有唾液微濕的感覺。並且，舌頭也是健康的一面鏡子。
不生病的情況下，口中的唾液水平，與身體內的津液水平是正相關的。
口中唾液充盈而不外漏，說明身體的津液也在當下相對充盈。
健康的舌頭應該是： 舌體粉紅，舌面潤澤，無齒痕，最好薄白苔，只有一層透明光亮的薄液。
過去的我經常長口腔潰瘍，經常感覺口渴，齒痕明顯，舌裂明顯。
現在我能隨時保持口中有津液的狀態，齒痕消失很多年了，舌裂沒有完全好，但是有進步。
5.一起床就精神好，心情穩定。
就寢後約10分鐘以內就能沈睡，睡眠安穩，做夢醒後沒有印象。
不夜尿，約6~8小時就能睡飽。
六小時的深度睡眠就能睡飽，對現代人來說太難了，因為我們很少有人能達到深度睡眠，所以我們能在晚上11點以前入睡，早晨8點以前起床就好了。起床精神好還行，就很好了。
？ 一起床就精神好意味著什麽？
意味著身體得到睡眠的滋養，能為我們第二天提供飽滿的精氣神。
如果經常起床以後還覺得累，還不想起床，會賴床，說明人是疲勞的，沒有達到深度睡眠，也就沒有得到很好的修復呢。
做各種各樣夢，醒來還記得，說明身體的血不夠讓神誌安穩下來。
可以在米漿粥的基礎上，試試 當歸生姜羊肉湯 。
過去的我能睡，經常做各種各樣的夢，醒來還記得夢。
用太極漿米粥調理過後，現在偶爾體驗過深度睡眠，還是會做夢，但經常不記得夢，還是有明顯進步。
6.出汗時，全身均勻微量出汗。
全身皮膚沒有特別幹燥、粗糙、幹裂的部位。
出汗時不要流大汗，尤其是後背出微汗很好，溫通了腠理，剛剛好。
我自己對這個指標的體會是這樣的，之前我皮膚出現過嚴重的問題，紅腫癢痛。
喝太極米漿粥之後，嚴重的皮膚問題已經治愈了，只是還有一些地方的皮膚有點幹燥，還在堅持中。
？ 有的人一年四季都很難出汗，有的人一出汗就出大汗，這些是否都是異常情況，說明什麽問題呢？
完全不出汗，說明腠理閉塞，氣機不暢，身體氣的迴圈有障礙。
動不動就一身大汗，說明身體比較虛，可能是陰虛、陽虛，也有可能是氣虛。
總之，這二者都不太健康，這都是由於身體缺乏收藏津液能量的力道。
【傷寒雜病論】，6.13條桂枝湯方的用法當中提到，「遍身漐漐（形容細微至時斷時續汗出的樣子），微似有汗者益佳，不可令如水流漓，病必不除」。
不僅僅是生病的時候不能出大汗，日常當中過度流大汗，也會傷津又傷陽。
7.指甲也是健康的一面鏡子。
指甲光面無痕，質堅有韌性，紅潤透明，十指的根部都有白色半月痕。
半月痕的大小，代表由脾胃通往該經絡的水精的充足程度。
月牙是真的會長。 我之前只有大拇指有月牙，現在拇指，食指，中指都有月牙了。
也是在喝米漿粥的過程中，慢慢變多的。
8.胃氣三力常在：容得下、化得消、睡得沈。
容得下： 成年人每一餐大約能吃到500g左右的食物，其中主食米飯能占到50%左右。五谷為養，大米能夠穩定胃氣的同時，包容其他食材的偏性，是每一餐必不可少的主食。
化得消： 吃完正餐後，一個小時之後就沒有飽脹感了，腹部舒坦，沒有不適。
睡得沈： 【黃帝內經】裏提到「胃不和，則臥不安」。胃氣順降，能讓人安靜。
我其實一直吃東西胃口都好，就是容易脹氣，有不消化的感覺。
喝米漿粥的效果也很明顯。
現在胃口很好，同時感覺吃東西很香，也容易消化了。睡眠也比以前進步了。
給開始接觸中醫調理的人
3點建議
1.初學中醫的你，「吃喝拉撒睡」應該每天都要關註，大便能看到的都要看。
如剛剛所說：「胃不和，則臥不安」。
飲食不對導致的健康問題，睡眠是反應最快的， 一般當天晚上就會有反應，大便的話可能第二天拉時才知道。
2. 初學者，盡量觀察每天的舌苔。
【 舌象丨看了12個舌頭，沒有一個是「好」舌頭 】
一般來說「吃喝拉撒睡」正常的，身體就是正常的，舌苔也會是正常的。
當然，也不需要非常緊張。 如果舌苔有一點變化，沒有影響大便睡眠情緒食欲，那也不一定非要處理。 比如舌苔厚了一點，就增加運動，減少飲食負擔就可以。
3. 如果你不知道從哪裏著手調理。
給你推薦太極米漿粥。
【 這碗最養胃氣的「粥」，居然養好了鼻炎、過敏和很多慢性問題，人人都適合 】
開頭提到過，我自己就是一個粥齡7年的，太極米漿粥受益者。
米漿粥「以中和偏」的力道，可以慢慢將身體的偏性都拉回生理的中間值。
不用費力的去糾偏，太極米漿粥的起作用的秘密，只不過在堅持。
推薦大家日常喝起太極米漿粥，養胃氣，護陽氣，補津液。
吃好每一餐飯，睡好每一晚覺。
保持心情愉悅，起居有常，不忘作勞，我們就能恢復自然節律的健康狀態了。
作者簡介：劉清。從西醫成功轉行中醫的實踐者。太極米漿粥受益者，粥齡7年。目前在羊爸爸診所高新店坐診。擅用食療＋董氏針灸的方式調理各類病癥。
