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「我可真是佩服李尼富大媽，每天早上都能堅持拍打，這可真不是一般人能做到的啊！」
趙大爺眼睛裏滿是贊許地望著69歲的李尼富大媽，後者正專心致誌地拍打自己的手掌和肩膀。李尼富大媽，一直保持著一種樂觀的生活態度和精致的生活習慣。 她的這種拍打習慣，已經堅持了30多年。
最初， 她開始拍打是因為感到手腳冰涼，經常有肩膀酸痛的問題 。後來，在一次偶然的機會裏，她看到電視上有專家推薦拍打手掌和肩膀可以促進血液迴圈，於是她就開始嘗試，並逐漸形成了習慣。
每天清晨，無論刮風下雨，李尼富大媽總是準時在小區花園裏，開始她的拍打大計。先是輕輕地拍打手掌，每只手掌100下，然後是肩膀，每側也是100下。她總是笑著告訴鄰居，這樣的拍打讓她覺得全身暖洋洋的，精力充沛。
事實上，李尼富大媽的健康狀態一直都非常好。張可加醫生解釋說，拍打手掌和肩膀不僅可以改善血液迴圈， 還有助於緩解肌肉緊張和疲勞，對於維持肌肉的彈性和減少關節疼痛非常有幫助。
「您知道嗎？」張可加醫生在一次健康講座中分享，「李尼富大媽的拍打習慣其實是一種非常古老的自我保健方式。規律的體力活動，如拍打，能顯著提升體內的抗氧化劑水平，減少自由基的損害。」
張可加醫生還指出，盡管拍打看似簡單，但實際上對於老年人來說，它是一種有效的輕度運動， 可以增強身體的協調性和靈活性，尤其是對於關節靈活性和血液迴圈具有明顯的促進作用。
李尼富大媽的日常生活也因為她的拍打習慣而變得更加豐富多彩。她經常帶領社區的其他老人一起進行拍打練習，不僅僅是鍛煉身體，更成了大家交流情感、分享生活的小聚會。
拍打的益處雖多，但張可加醫生還是提醒， 這種方法並不適合所有人，特別是那些有嚴重心臟病或其他重大健康問題的老人。
他建議在開始任何新的鍛煉程式前，最好先咨詢醫生，確保所選擇的活動對自己的健康狀況是安全的。
就在最近的一次社區活動中，李尼富大媽受到了許多居民的表揚。 他們對她的健康和活力感到羨慕，也感謝她將這種簡單有效的保健方法推廣給了更多的人。
有位新加入的居民提出了一個問題：「張可加醫生，我聽說拍打可以改善血液迴圈，但如果有靜脈曲張的情況，拍打還安全嗎？」
張可加醫生回答： 「對於靜脈曲張，我們通常建議避免過於劇烈的撞擊， 因為這可能會加重靜脈壁的壓力。」
「不過，輕柔的拍打，尤其是在專業指導下進行，可以適度地促進血液迴圈，但應該避免直接拍打受影響的區域。」
「每個人的情況都不同， 因此最安全的做法是在開始任何新的鍛煉之前，先與醫生進行詳細的討論。」
張可加醫生解釋說：「其實，拍打還有另一個不為人知的好處，那就是對情緒管理有一定的正面影響。」
「 拍打時產生的輕微疼痛刺激，可以促進大腦釋放內啡肽，這是一種自然的鎮痛劑， 也能帶來心情愉悅的感覺。這對於那些可能感到孤獨或患有輕微抑郁癥狀的老年人來說，尤其有益。」
他還補充道：「不僅如此，拍打還能夠刺激皮膚和深層肌肉，透過神經反射途徑，這種刺激可以影響到我們的內臟器官，從而在一定程度上改善消化和呼吸功能。」
「這是因為皮膚和內臟在胚胎發育期間來源於相同的細胞層， 因此它們之間存在一種特殊的相互聯系。」
李尼富大媽她分享道：「我自己就感覺到了，拍打後不僅身體輕松了，連心情也好多了。以前我總覺得退休生活會很無聊，現在每天都充滿了活力。」
張可加醫生詳細地解釋了拍打的正確方法和註意事項。他強調，拍打時的力度要適中，既不能太輕，以至於沒有效果，也不能太重，避免造成傷害。他建議使用平坦的手掌，從手腕到肩膀，漸進地加大力度，讓身體逐漸適應。
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