現在是北方「候鳥」人群到海南旅居度假過冬的旺季，由於一下子跨越了維度很大，很多老人到海南後，一下子不適應，所以，需要老人先慢慢的去適應海南的氣候、飲食、生活習慣等。特別要註意以下三方面。
一、註意飲食
從北方到海南，由於跨越的維度很大，有一些老人一時不適應海南的氣候和飲食，會出現水土不服的現象，例如，拉肚子。遇到這種現象，老人不必要太過於擔心，飲食方面盡量清淡一些，等身體過幾天慢慢適應了，再為身體全面補充營養。
老人最主要的是健康飲食，到海南見到很多美食後，不要暴飲暴食，一定要忌口，盡量品嘗一下味道就行，多吃蔬菜和水果類，給身體補充一些鈣、維生素D、膳食纖維、優質蛋白、B族維生素等營養。
二、註意睡眠
人上了一定年紀，睡眠質素會下降，但良好的睡眠質素，對老人的身體健康極其重要。有些老人到海南後，可能一時會因環境變化、心情興奮等原因，造成睡眠質素下降，遇到這種情況，一定要調整好心態，控制好情緒，盡量不要胡思亂想，按時上床睡覺，養成良好的睡眠習慣。
如果確實存在嚴重失眠問題，可以考慮尋求醫療幫助來改善睡眠。
三、適度運動
海南的氣候比較好，除了短時間有點陰天和寒冷，一般情況下都是天氣晴朗、陽光明媚，老人盡量在白天走出戶外，曬曬太陽，適當的運動，這對於增強心肺功能、降低心腦血管風險、增加肌肉力量和改善身體新陳代謝都有很大的幫助，最主要的是，適度運動能改善睡眠質素，睡眠好了，心情也愉悅，萬病不附身。
