文|張醫生
編輯|不知春
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在天津市，一位名叫馮建義的小商販，在火車站接待一個老朋友時，突然感到胸悶和氣短。
擔心自己的身體狀況，他決定前往附近的醫院檢查。在醫院，馮建義遇到了老同學，現在是心臟科醫生的劉強。
在進行了一系列檢查後，劉強告訴馮建義，他的身體狀況雖然沒有嚴重問題， 但已經出現了慢性疾病的前期征兆。
劉強向馮建義解釋，進入衰老期，特別是到了50歲這個年紀，對身體的關註和養護變得尤為重要。
為了下半輩子不被慢性病纏結，劉強建議馮建義註意以下四點：
減少長時間的久坐： 劉強提醒馮建義，長時間久坐會增加心臟病和糖尿病等慢性疾病的風險。
他建議馮建義在工作中適當活動身體，每小時站起來走動一下，盡量減少連續久坐的時間 。
避免過度的精神壓力： 劉強強調，過度的壓力會對心臟產生負面影響，增加心血管疾病的風險。
註意環境中的汙染源： 劉強提到，環境汙染，特別是空氣汙染和長期吸煙，會嚴重損害心臟健康。
他建議馮建義盡量減少在空氣質素不佳的環境中停留的時間，如果是煙民則應該考慮戒煙。
適當調整飲食結構： 盡管劉強沒有直接提出「飲食控制」，他還是提醒馮建義，合理的飲食對預防慢性疾病非常重要。
此外，劉強還說慢性病的預防不僅僅是生理層面的調整，還包括心理和社會層面的因素。
比如，保持積極樂觀的心態、建立良好的社交關系，都有助於提高生活質素，從而間接減少慢性病的風險。
適當的大腦鍛煉：劉強強調，維持大腦活力對於預防認知衰退至關重要。
他建議馮建義透過閱讀、解謎遊戲、學習新技能或愛好等活動，來保持大腦的活躍。
情緒管理：適當的情緒管理對於維護心理健康尤為重要。
他建議馮建義學習一些基本的情緒調節技巧，如心理咨詢或簡單的呼吸練習，幫助自己應對生活中的壓力和挑戰。
雖然無法完全避免年齡增長帶來的身體變化，但透過積極的生活態度和適當的健康管理，可以顯著提高生活質素，減少慢性病的風險。
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