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「我就是人老了，這是正常的！」 林大爺氣呼呼地對老伴說。林大爺今年59歲，雖然已經退休了，但他每天還是和年輕時一樣，習慣了早起鍛煉、喝早茶。
最近，不知道怎麽回事 ，他的睡眠質素越來越差了。 每到晚上，他總是輾轉反側，怎麽也睡不著。老伴兒小王，每天早上都得費好大勁兒才能把他叫醒。
「你看看你， 睡個覺也這麽費勁， 是不是該去看看醫生了？」小王忍不住嘀咕。然後林大爺就直接拒絕：「我就是人老了，這是正常的！」
可是，情況卻越來越糟糕。林大爺晚上睡覺總是形式參數， 一夜要起好幾次廁所 。每次起床，他都盡量安安靜靜地，生怕把老伴吵醒。可是小王哪能不被吵醒呢？
她也跟著折騰得睡不好，臉色越來越差。「你非得這麽折騰下去嗎？要不就聽我的， 去醫院檢查一下吧！ 」小王不厭其煩地勸說。
林大爺依舊固執，他總覺得自己身體沒什麽大問題， 就是老了而已。 可是，小王不這樣想，她總覺得林大爺最近的變化不太正常。
於是，她背著林大爺， 偷偷聯系了他們家附近的一位老中醫 ，希望能給林大爺做個全面檢查。
林大爺雖然嘴上說著不去，但還是有點打鼓的。畢竟， 睡不好覺，白天也沒什麽精神 ，這種日子誰受得了呢？
在小王的軟磨硬泡下， 林大爺終於勉強答應了去醫院做個檢查 。畢竟，他也不想老伴每天跟著他一起遭罪。
這一次， 他的固執終於讓步了， 他決定好好聽聽醫生怎麽說。結果醫生的一番話，讓林大爺大吃一驚。
這一查，竟發現問題還不少。林大爺的睡眠問題，不僅僅是因為年紀大了，更是因為他長期飲酒， 導致肝臟出現了嚴重的問題。
林大爺經過醫生的仔細檢查後，發現他那些 睡覺不安穩、夜間頻繁起夜、手腳冰涼的問題 ，其實都跟肝臟受損有很大關系。
醫生解釋 ，肝臟受損的表現有很多，除 了林大爺這些明顯的癥狀，還有一些不易察覺的細微變化。
首先， 肝臟受損會導致入睡困難。 這是因為肝臟在晚上需要進行代謝和解毒，如果肝功能不正常，身體內的毒素無法及時排出，就會影響神經系統，導致人們難以入睡。
很多人覺得，早上鬧鐘響了，起不來是因為累，其實這跟肝臟的解毒功能減弱有很大關系。像林大爺一樣， 早上怎麽叫都叫不醒， 甚至需要老伴兒費好大勁兒才能把他叫起來。
再有， 夜間排尿頻繁也是肝臟受損的一個訊號。 這不僅影響睡眠，還會讓人第二天感覺疲憊不堪，身體素質越來越差。
手腳冰涼也是肝臟受損的一個表現。 尤其是在冬天，這種感覺會更加明顯。很多人以為這是血液迴圈不好，實際上卻是肝臟出了問題。
很多人忽視了黃疸的早期癥狀，等到發現的時候，往往已經錯過了最佳治療時機。 還有一個容易被忽視的表現，就是食欲不振。
肝臟是人體的重要代謝器官，如果它的功能受損， 體內的代謝產物無法及時排出， 就會在體內積聚，導致腹部脹氣。腹脹不僅讓人感到不適，還會影響正常的生活和工作。
林大爺的問題， 就是因為長期飲酒，導致肝臟受損， 出現了這麽多的癥狀。醫生的這些解釋，讓林大爺恍然大悟，原來自己的固執和大意，差點讓自己陷入嚴重的健康危機。
聽到這裏，林大爺不由得楞住了，原來，他一直認為只是自己老了，身體機能下降，沒想到 竟是酒精在作怪。
醫生詳細解釋了肝臟受損的幾個表現，林大爺這才意識到， 自己之前的固執和大意 ，差點害了自己。
林大爺戒酒的過程並不容易，剛開始時， 他總覺得生活少了點什麽 。晚上躺在床上，還是會輾轉反側，難以入睡。
老伴小王看在眼裏，心疼不已，於是每天晚上陪他一起散步，聊聊天，慢慢地， 林大爺的睡眠開始有了改善。
為了徹底擺脫對酒精的依賴， 林大爺決定每天找點事情做，不再無所事事地待在家裏。他報名太極班，每天早晨和一群老朋友一起練習太極拳，既鍛煉了身體，又結交了不少新朋友。透過這些活動，林大爺漸漸忘記了酒精的存在，生活也變得更加充實和有趣。
小王也在家裏做了一些改變， 她開始研究各種健康食譜 ，給林大爺準備一些清淡有營養的飯菜，幫助他恢復身體。
小王還經常給林大爺泡些花草茶 ，這些天然的飲品不僅幫助林大爺解了酒癮，還對他的睡眠有很好的促進作用。
林大爺的身體漸漸恢復， 他的精神面貌也煥然一新。 晚上睡覺不再被尿憋醒，早上也能按時起床。手腳冰涼的情況也有所改善，他感覺整個人輕松了許多。
這段時間，林大爺也開始反思自己過去的生活習慣， 他意識到長期飲酒對自己的健康造成了多麽嚴重的傷害。
他還主動向身邊的朋友們宣傳戒酒的好處， 希望他們也能意識到酒精的危害 ，早日擺脫對酒精的依賴。
經過這段時間的努力， 林大爺不僅成功戒掉了酒 ，還成為了社區裏的健康達人。他的故事也傳開了，很多老年人都受到他的影響，開始重視自己的健康，逐漸戒掉了飲酒的習慣。
透過林大爺的經歷，我們可以看到， 戒酒雖然困難，但並不是不可能的 。只要有堅定的決心和家人、朋友的支持，每個人都可以過上健康、快樂的生活。
長期飲酒對身體的傷害是潛移默化的， 但一旦意識到問題並采取行動，身體的恢復能力也是驚人的。
他再也不用每天晚上為上廁所煩惱， 早晨也能精神抖擻地開始新的一天 。他和小王的生活質素大幅提高，兩個人一起享受著健康、快樂的退休生活。
林大爺的故事告訴我們， 健康的生活方式需要從每一個細節開始 ，戒掉不良的生活習慣，養成良好的飲食和作息習慣，積極參加鍛煉和社會活動，保持樂觀積極的心態。
戒酒並不是一蹴而就的， 需要一個過程 。首先，可以逐漸減少酒精的攝入量，每天少喝一點，慢慢減少到完全戒掉。
其次，可以用其他健康的方式來代替喝酒， 比如喝茶、喝果汁， 或者多參加一些社交活動、鍛煉身體，這些都能幫助老年人擺脫對酒精的依賴。
長期飲酒對老年人的危害是非常大的，不僅會影響他們的肝臟功能，還會對整個身體系統造成損害。戒酒雖然不容易，但為了健康， 老年人還是要盡早戒酒，過上健康、快樂的生活。
林大爺在醫生的建議下， 開始逐漸減少飲酒 ，並嘗試用其他方式來替代喝酒，經過一段時間，他的睡眠質素有所改善，身體狀況也明顯好轉。
（以上人名均是化名）
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參考文獻
[1]劉溯.雷公菌多糖對急性酒精性肝損傷的保護作用及其對腸道菌群的影響.2022.04.23.
