我有個好朋友叫強哥，最近來醫院找我訴苦了，他說大學畢業6年了，現在也娶了老婆成了家，工作也越來越順風順水，但就是身體眼看著要垮了。
於是我問他，究竟是什麽情況？怎麽到了如此嚴重的地步了呢？
強哥對我說 ：公司專案正忙，他作為負責人不能掉鏈子，於是幾乎每天都在酒桌上應酬各種各樣的飯局，三年下來，渾身都是毛病，眼看著病情一天比一天嚴重，現在只好來醫院找我了。
於是我安慰強哥 ：胃病呀沒有大家想象中那麽難治，因為沒有養不好的胃，只有不聽話的人，從今天開始你記住4點養胃要求，很快就有改善了，不信的話你就按我說的試試看。
在繁忙的現代生活中，胃病已成為許多人的健康隱患。快節奏的工作、不規律的飲食、不良的生活習慣等都是導致胃病頻發的原因。而胃作為人體的重要器官，其健康與否直接影響著我們的生活質素。
因此，養胃不僅是對自己身體的負責，更是對家人幸福的承諾。
養胃需要從多個方面入手，包括 合理飲食、定時定量、戒糖限酒、保持心情愉悅等。 下面我們將詳細探討這些關鍵養生觀點，並穿插中醫理論和養生須知的基本知識，以幫助大家更好地理解並實踐養胃之道。
01
食物中的陰陽五行
中醫講究食物的陰陽五行內容與人體健康的關系。合理的飲食搭配能夠調和陰陽平衡，滋養五臟六腑，從而達到養胃的目的。
溫性食物與胃寒者： 對於胃寒的人來說，常感胃部冷痛、喜溫喜按。此時應多吃溫性食物，如生姜、紅棗、桂圓、山藥等，這些食物能夠溫中散寒，幫助緩解胃寒癥狀。
【本草綱目】中記載：「生姜，辛而不葷，去邪辟惡，生啖熟食，醋、醬、糟、鹽、蜜煎、調和，無不宜之。」可見生姜在溫胃散寒方面的功效。
涼性食物與胃熱者： 對於胃熱的人，常表現為胃部灼熱、口幹口苦。此時應選擇涼性食物，如綠豆、苦瓜、冬瓜、蒲公英等，以清熱瀉火，緩解胃熱。
【本草綱目拾遺】中提到蒲公英：「解食毒，散滯氣，清熱毒，化食毒。」胃熱者適量飲用蒲公英茶，可幫助清胃熱。
避免刺激性食物： 辛辣、油膩、生冷等刺激性食物會加重胃部負擔，損傷胃黏膜，應盡量避免或減少攝入。如辣椒、芥末、肥肉、冷飲等。
【黃帝內經】中強調：「五味入口，藏於胃，以養五臟氣。」說明飲食應以五味適中為宜，過食辛辣、油膩等刺激性食物會破壞胃的平衡。
此外，還要註意飲食的衛生和新鮮度，避免食物中的細菌、病毒等有害物質對胃造成傷害。同時，細嚼慢咽也是養胃的重要法則之一，有助於減輕胃腸負擔，促進消化吸收。
02
定時定量滿足身體需求
定時定量的飲食習慣有助於建立規律的胃腸運動，促進消化液分泌，提高消化吸收能力。
早餐的重要性： 早餐是一天中最重要的一餐，它為身體提供能量和營養，幫助啟動新的一天。長期不吃早餐會導致胃酸分泌過多，損傷胃黏膜，引發胃病。【壽世保元】中提到：「一日之計在於晨」，強調了早餐的重要性。
避免暴飲暴食： 暴飲暴食會突然增加胃腸負擔，導致胃腸功能紊亂，甚至引發急性胰腺炎等嚴重疾病。【黃帝內經】中告誡：「飲食自倍，腸胃乃傷。」說明暴飲暴食對胃腸的傷害極大。
順應自然節奏： 除了定時定量外，還要順應自然的節奏進食。如春夏季節陽氣生發，應多吃清淡食物；秋冬季節陽氣收斂，可適量增加滋補食物。
【素問·四氣調神大論】中提到：「春夏養陽，秋冬養陰。」就是告訴我們要順應四季變化來調養身體。
03
戒糖限酒的智慧
糖分和酒精都是胃的「大敵」。過多的糖分攝入會導致胃酸分泌過多；而酒精則會直接刺激胃黏膜，加重胃部炎癥和潰瘍。
糖分的攝入： 現代生活中，糖分無處不在，如甜品、飲料、零食等。過多攝入糖分不僅會導致血糖波動，還會刺激胃酸分泌，加重胃部負擔。
【本草綱目】中提到：「甘入脾」，但過食甘甜會損傷脾胃。因此，我們要控制糖分的攝入，保持飲食清淡。
酒精的危害： 酒精具有親脂性和溶脂性，能夠破壞胃黏膜屏障，導致胃炎、胃潰瘍等疾病發生。
【本草綱目拾遺】中指出：「燒酒，性烈火熱，遇火即燃。消冷寒氣，燥濕痰，開郁結，止水瀉。」 但同時也提醒我們「過飲敗胃傷膽」。因此，我們要限制酒精的攝入，盡量避免空腹飲酒和過量飲酒。
04
心胃相連的調和妙計
中醫認為情誌失調是導致胃病的重要原因之一。長期的焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒會導致肝氣郁結，進而影響胃的正常功能。
情緒對胃的影響： 當我們處於緊張、焦慮等不良情緒時，會出現食欲不振、消化不良等癥狀。這是因為不良情緒會影響神經內分泌系統，導致胃腸功能紊亂。
【黃帝內經】中提到：「怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下。」說明情緒變化會直接影響氣血執行和臟腑功能。
調節情緒的方法： 為了保持心情愉悅，我們可以采取一些有效的調節方法。如運動、聽音樂、與朋友聊天、冥想等。這些方法能夠幫助我們舒緩壓力、放松心情、調整情緒。
【壽世保元】中提到：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」強調了保持心情愉悅在養生中的重要性。
綜上所述，養胃需要從多個方面入手，包括合理飲食、定時定量、戒糖限酒、保持心情愉悅等。只有綜合調理，才能達到最佳效果。同時，我們還要關註自己的身體變化，及時發現並調整不良習慣，讓胃保持健康狀態。
05
今日養胃總結
回到故事當中，大概是在三周之後，強哥給我發了一段微信，大意是說： 那個曾經固執地堅持工作至上、忽視健康的他，開始發生了轉變。他不僅調整了自己的飲食習慣，定時定量地進食，還特意減少了糖分和酒精的攝入。更難得的是，他學會了在忙碌中找尋片刻寧靜，讓自己的心靈也得到了滋養。
這一切的改變，都源於強哥對健康的重新認知。他發現，身體才是革命的本錢，沒有了健康，一切都顯得那麽蒼白無力。而胃作為身體的重要部份，更是需要細心呵護。他不再是那個只知道工作的機器，而是一個懂得關愛自己、珍惜生活的人。
強哥的轉變帶來了積極的結果。他的胃痛逐漸減輕了，睡眠質素也有了明顯的提升。更重要的是，他的精神狀態變得更加飽滿和樂觀。這種正能量不僅影響了他自己，也傳遞給了身邊的家人和朋友。
