轉自：益豐大藥房
春天到，萬物生；春雷響，萬物長。春風拂面、氣溫適宜、陽光充足，一年中最重要的「長高黃金期」到了！看著自己的孩子像春天的麥苗一樣，節節拔高，長高長壯，哪家父母不是心生歡喜呢！
春季助長正當時
一年之計在於春，草長鶯飛三月天。萬物復蘇的季節，是一年中孩子身高發育、益智提高最好的時候。
世衛組織的相關研究表明，孩子的生長發育有顯著的季節性，其中，每年3-5月的春季，身高的生長速度是其他季節的2-2.5倍，因此，春季無疑是孩子們生長發育的高峰期，素有「長高黃金季」、「躥個兒」黃金期的美譽。
科學追高，3大妙計
把握「躥個兒」黃金期
【協和專家說長高：讓孩子多長10厘米】一書中提到：很多父母覺得，自己個子小，孩子註定長不高。事實上，遺傳因素只能決定身高的70%，營養、睡眠、運動、情緒這些後天因素，對身高的影響能達到30%。
如此看來，孩子身高七分「天註定」，三分靠努力。父母千萬不要因為自身遺傳的高矮，就放棄了對孩子身高的幹預。只要我們日常生活中，進行科學系統的管理，孩子多長高10厘米，完全有可能！
1 合理運動
適當的運動鍛煉有助於促進孩子們的生長發育。
適當的運動可以促進人體血液迴圈，讓骨組織得到更多的營養，骨質堅固，還可以對骨骼起到刺激作用，從而加速骨骼特別是長骨兩端的骨骼生長，有助於孩子身體長高。
天氣轉暖，棉衣褪去，運動起來。無論是居家鍛煉，還是戶外活動，父母可以每天帶孩子進行20-40分鐘以上的中等強度運動，刺激孩子的骨骼生長，強健身體素質。
√ 跳躍性運動
跳繩、籃球、羽毛球、跳高、健美操、舞蹈等
√ 伸展運動
壓腿、體前屈、橫豎叉等
√ 核心力量練習
引體向上、掌上壓、仰臥起坐等
2 充足睡眠
想要孩子長得高，必須保證孩子擁有足夠的睡眠。
研究發現，生長激素分泌的峰值是在晚上11點到淩晨2點，處在生長發育期的孩子一定要在生長激素分泌峰值前1小時，也就是晚上10點前就要進入睡眠。如果孩子熬夜或者晚睡，就會影響生長激素的分泌，從而影響身高發育，帶來的危害是無法彌補的。此外，睡眠不足還會導致孩子上學精神不佳，上課打瞌睡，註意力很難集中，嚴重的話會影響智力發育。
作為父母，可以給孩子一起制定一個科學的生活作息表，提供良好舒適的睡眠空間，透過早晨不賴床，晚上按時睡等方式，幫孩子養成良好的睡眠習慣。
美國睡眠醫學會（AASM）曾釋出了關於兒童和青少年最佳睡眠時間，家長們可以參考下表，來調整孩子的睡眠時長。
處於「瘋狂生長」階段的孩子，每天需要攝取各種營養作為生長發育的物質基礎。
科學研究發現，骨骼中三分之二的礦物質中，99%是由鈣、鎂、磷三種礦物質構成，因此處於生長發育期的孩子，想要「瘋狂生長」，充足且適當的礦物質補充更是必不可少；營養缺乏或者過剩等不均衡的情況，都會影響到骨骼生長發育的速度，造成孩子個子矮小。
一般認為，能促進身高生長的營養素有蛋白質、鈣、鋅、維生素D等。孩子的日常飲食要註意營養均衡，不厭食挑食，盡量少吃油炸食品和碳酸飲料，保證攝取如瘦肉、雞肉、魚、牛奶等優質蛋白，多食用如菠菜、胡蘿蔔、西蘭花等新鮮蔬菜和水果，必要時還可以透過攝入合理的營養素補充劑、紫外線照射等多種方式，補充生長所必需的蛋白質、維生素等營養物質。
吃對睡好多運動，抓住「長高黃金期」
祝願每個孩子都能健康快樂成長！
