近幾日，北京地區雨水較多，潮濕的天氣感常會讓人感到不舒適，也給我們的生活帶來諸多不便。
但是，比連日降雨更讓人憂心的是——濕邪傷人。
中醫認為，濕為重濁之邪，屬陰，其性黏膩、停滯、彌漫，其傷人多隱緩不覺，易導致多種病變。
那麽，多雨季節，我們當如何進行自我調節，才能讓機體免疫力恢復，避免邪氣侵襲身體呢？
雨天受寒——喝點生姜紅糖茶
涉水淋雨後很容易受寒感冒。
此時要先註意保暖，擦幹身上的水分，換上保暖的衣服。
然後飲用些生姜紅糖茶，可以驅寒、保暖，預防感冒。
生姜紅糖茶具發汗解表、溫肺止咳之功效，對傷寒感冒、咳嗽發熱、流感不適等療效顯著。
制作方法：開水250克、紅糖30克、生姜25克、茶葉少許。將生姜剁成姜末，放入茶壺中，再放入開水和紅糖，燜5分鐘左右即可飲用。
註意飲食——謹防腸胃疾病
雨季和潮濕的季節往往是胃腸道疾病的多發季節。
因為多雨潮濕的天氣特別適宜腸道病菌和黴菌生長，很容易誘發急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。
因此，此時必須更加重視飲食習慣及衛生。
食用水果和蔬菜前必須清洗幹凈，以免表面滋生細菌；
不直接食用從冰箱裏剛拿出的食物，因為過於寒涼的食物會損傷脾胃陽氣；
飲食宜清淡，少吃油膩的食物，避免加重胃腸負擔，造成抵抗力下降。
在濕重之時多吃些蓮子、白扁豆、薏米、冬瓜、絲瓜等祛濕的食物也是不錯的選擇。
日常起居——註意防濕防潮
淋雨、居住場所潮濕等都可引起外濕入侵。
中醫認為，「風邪易去，而濕邪黏膩最難去」。風濕病患者最怕陰冷潮濕的氣候。
潮濕多雨的天氣易使疾病復發，也會使健康人群發生風濕類疾病。
日常生活需註意防濕防潮，避免外濕入侵。
床上用品、衣服需經常清洗晾幹，防止雨天潮濕滋生細菌，導致蕁麻疹、濕疹等皮膚疾病；
下雨天盡量少出門，盡量避免在陰濕的地方待太久；
外出要穿長褲長襪，避免四肢關節處淋雨、受風；
在家少吹空調，不要過分貪涼，以免受寒。
適當運動——舒暢情誌
陰霾的天空總給人一種壓抑的感覺，人的心情也跟著在風雨中惆悵起來。
可適當安排一些與平常不同的生活和工作方式，改變一下「黴變」的心情。
運動會使人體氣機調暢，陽氣得以升發。
雨天可選擇在室內練習太極拳、八段錦等中醫傳統健身功法，可以調整臟腑功能、補氣益血、調暢氣機、疏通經絡。
內 容來源：中國中醫科學院門診部
圖片來自：千庫網
