大腦的三分之一的由血管組成。
因此，
維持健康的血液流向這些血管
是保持大腦年輕的關鍵。
這裏有六種方法可以讓你保持思維敏捷：
好習慣一：保持社交
保持活躍的社交生活 可以刺激精神，減輕壓力。它還能降低患癡呆癥和阿爾茨海默病的風險。社交活動越多越好，那些選擇具有智力挑戰的休閑活動的人，如和朋友打牌或參加社區組織，通常比那些主要從事體育或社交活動的人表現得更好。獨居或避免社交會增加患癡呆癥的風險。
好習慣二：堅持閱讀、保持學習
堅持閱讀
閱讀是促進大腦思維活躍的最基本方式。 每天早上或晚上留出半小時看新聞 ，會啟動到大腦的分析機制；
保持學習
受過更多正規教育的人患癡呆癥和阿爾茨海默氏癥的機率較低，但神經學家說，「要麽使用，要麽失去」適用於任何年齡，而且更多地是針對大腦而不是肌肉。為了保持大腦敏捷， 專家建議 學習新穎有趣的智力活動 。填字遊戲或數獨在掌握一個月左右後，可能就不會像學習一門新語言、學習一種樂器或參加一個讀書俱樂部那樣刺激大腦了。
好習慣三：補充營養
透過食物為大腦補充營養，以下食物益處多：
堅果類
花生：延緩大腦衰退
花生含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，它們是神經系統所需的重要物質，能夠延緩大腦功能的衰退。
核桃：增強記憶力
核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素B和E，可以防止細胞老化，但是不能吃的太多，每天最多4個哦。
肉蛋類
雞蛋：促進大腦發育
蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，能夠促進大腦發育。
魚肉：防止腦細胞退化
魚肉富含豐富的DHA，俗稱「腦黃金」，對於提高大腦的記憶能力和思考能力非常重要。
蔬果類
南瓜：有助於腦部運轉
南瓜含有豐富的β-胡蘿蔔素，可以維持較為敏銳的思考能力；南瓜子含有的鋅元素，可以幫助腦部發育，有助於腦部運轉。
香蕉：促進腦細胞生長
香蕉之中含有豐富的礦物質和鉀離子，可以平衡身體內的鈉離子，長吃香蕉對補腦很有幫助。
奶類
牛奶：促進神經細胞生長
牛奶中的鈣最容易被人吸收，是大腦代謝不可缺少的重要物質；此外它含有對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。
另外需要註意！
神經學家一致認為，咖喱香料中的姜黃素也可以預防老年癡呆癥。相反， 高脂肪飲食和肥胖會增加患癡呆癥的風險 。如果不及時治療，高膽固醇、糖尿病和高血壓也會增加患癡呆癥的風險。
好習慣四： 適量運動
研究表明，鍛煉可以改善大腦健康， 開始鍛煉永遠不會太早或太晚 。即使是適度的運動也能提高記憶力、思維處理速度和海馬體的大小，海馬體是大腦中負責形成新記憶的部份，即使是以前久坐不動的成年人也是如此。
每周散步三次 已被證明能顯著提高記憶力和思維處理速度 。 我們還可以選擇為身體和大腦提供最多氧氣的有氧運動 ，比如：慢跑、騎單車、遊泳、走路等。
好習慣五：規律生活
避免熬夜、通宵 ，以免造成生物鐘紊亂失調，保證充足睡眠，不過度用腦，活動、娛樂及飲食要有一定的規律。
好習慣六： 練習正念冥想
一項研究表明， 正念可以減緩大腦的衰老 ，冥想者的腦齡平均要比非冥想者的大腦年齡「年輕」7.5歲左右。更有趣的是，對五十歲以上的冥想者而言，每長一歲，他們的腦齡便會比實際年齡少1個月又22天。
另外，怎樣的大腦算健康呢？健康的大腦有5好：
1.表達好。 能清楚表達自己的需求，或能完整描述一件事。
2.氣色好。 氣血迴圈基本正常，面部皮膚潤澤。
3.睡眠好。 每晚至少要睡6個小時，中午再睡1個小時，睡醒後不會昏昏沈沈，有解乏輕快的感覺。
4.行為好。 保持良好心態，要寬容、平糊，切忌焦慮和疑心，言行和諧，用愛去滋養身邊的一切事物。
5.參與好。 有較快的環境適應能力，具有一定的社會交往能力，無論在家庭還是社會，都要有主動參與的心態和適應能力。
祝大家都能有個健康的大腦！
來源：健康白山
責任編輯：矣玲玲 編輯：孫晨
