最近，我越發覺到一個非常重要的健康因素：核心力。我認為核心力包括兩個層面，一是表層的腰腹肌肉力量以及其與周邊部位肌肉力量的連動，二是深層的生殖能量中心（力量的源泉）。
管理好念頭，保護好能量
核心力的這兩個層面關系密切，相互影響。當然，深層的生殖中心的力量源泉是根本（基礎），因此也最為重要。表層的腰腹肌肉力量是外在表現，如果這個層面的力量不足，對於深層核心力量的充分生發有一定的負面影響，不利於身體相應部位抗壓能力的增強，同時也不利於全身力量的統籌與協調。
一般的健身房教練，提到核心力往往僅指腰腹肌肉力量，而忽略了該部位力量與周邊部位的連動，以及更加重要的生殖能量中心（力量的源泉）。
首要任務就是保護好我們的能量中心
如果一個人的生殖能量中心健康正常，僅僅是腰腹肌肉缺乏鍛煉，那麽他可以透過針對相應部位的練習，較快實作增強核心力量的目的。如果一個人的生殖能量中心不夠健康（如過度消耗導致能量虛弱，或者局部受傷導致相應的器質受損進而造成該中心能量散耗。）卻又對此沒有清醒的自覺，更不知道立即保護好該中心及其能量資源，盡量避免損耗，那麽他的腰腹部訓練，或者其他部位（形式）的訓練都將沒有意義，更有甚者會因為大量的訓練造成能量大規模損耗進而引發更多健康問題。
所以，所有企圖透過運動增強體質（核心力量）的人，若想取得較好的成效，都需要第一時間采取有效手段保護好自己的生殖能量中心。
管好自己的吃飯睡覺和運動
如何保護好生殖能量中心？
首先就是要嚴格節制能量消耗（保精），確保身體始終有足夠的能量用於潤養五臟六腑和筋骨皮毛。其次要吃好飯，一是適量（過度飲食的破壞性很大），二是營養（有必要打破原來的飲食偏好）。三要睡好覺，一是早睡（確保晚上十一時前入睡），二是睡足（確保睡八個小時）。三要保持運動，一是天天做運動，二是確保每次運動都適度，避免造成傷害。
親，你怎麽看？
