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「老王啊，你知道嗎？那個李奧煙，38歲的時候，深夜突然腦出血，兩天後就走了。」陳書驊醫生說。
陳書驊醫生說：「李奧煙晚飯喜歡吃得油膩一些，喜歡辛辣，還有那個，高脂肪的食物。這不是我要說的重點。我今天想跟大家說的是， 晚飯少吃這三樣東西：重口味零食、碳酸飲料、和超加工食品。」
「你們可能覺得我又開始我的‘無意義口水話’了。」陳書驊醫生說，「但是，聽我慢慢來解釋， 這不僅僅是老生常談的健康問題。」
「你知道嗎？重口味零食裏面添加的那些調味料， 長期吃不僅會上癮 ，還可能導致我們的味覺遲鈍，需要更強烈的味道來滿足口腹之欲。」
「長此以往，你會發現，原本清淡的食物都變得無味， 這會嚴重影響我們的飲食結構和營養吸收。」
「大家都知道，碳酸飲料含糖量高， 容易導致肥胖等問題。 」「超加工食品看起來方便快捷，但實際上對我們的身體卻沒有什麽好處。」
「其實，這些食物和李奧煙的腦出血看似沒有直接關系，但卻是潛在的誘因。我們的飲食習慣，特別是晚飯的飲食結構， 對我們的健康影響極大 。」陳書驊醫生說。
一位患者問道：「陳書驊醫生，我平時晚上經常加班，回家已經很晚了， 有時候不得不吃這些快餐或是零食，我應該怎麽辦呢？」
陳書驊醫生溫回答：「比如，盡量準備一些簡單易做的健康食材，像是蔬菜、水果，這些不僅可以幫助你快速準備晚餐， 還能保證營養的均衡。」
「同時，盡量避免晚上過量飲食，特別是避免上述提到的三類食物。 即便工作再忙，也要盡量為自己的健康抽出時間。」
「其實，除了剛才我提到的三類食物，還有一件事情大家可能沒太註意—— 就是晚飯後的活動習慣。」
「我知道，聽起來可能跟我們談的腦出血或者食物關系不大，但實際上， 這個習慣對我們的健康影響巨大。」
「大家可以嘗試飯後小散步， 或者做一些簡單的家務活， 比如洗洗碗，整理一下屋子。這樣不僅可以幫助食物更好地消化，還能提高身體的代謝率，對預防心腦血管疾病有一定的幫助。」
有患者問道：「陳書驊醫生，我聽說飯後立刻運動對心臟不好，這是真的嗎？」陳書驊醫生回答：「確實， 飯後立即進行劇烈運動是不推薦的。」
「因為飯後血液大量流向消化系統，此時如果進行劇烈運動， 可能會造成心腦血供不足， 對心臟產生一定壓力。」
「但是，溫和的散步或者做家務並不屬於劇烈運動， 這樣的活動可以促進血液迴圈，對健康是有益的。」
「每次飯後散步大約20分鐘左右， 強度以能夠正常交談為宜 。這樣不僅可以幫助消化，還能有效預防疾病。」
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