春夏交替之際，正是陽氣上升之時，也是養陽的重要時機，此時養生的關鍵就在於讓陽氣更加合理、茁壯地生長。那麽，生活中需要註意些什麽呢？
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科學飲食，養護脾胃
春季養生，重在養肝息風、養陽防風，而夏季養生應當重在養心安神、保健脾胃。從一年四季來說，應當遵循 「 春生夏長秋收冬藏 」 的規律，飲食上應當註意養陽，選擇溫補陽氣、有辛味生發的食物。
德州市中醫院內分泌科副主任醫師劉昊雯曾介紹，隨著氣溫逐漸升高，人們開始貪涼，喜好喝冷飲、吃雪糕。雖然在大熱天，喝口冷飲透心涼，清涼效果立竿見影，但這只是讓口腔和身體短暫的感覺冰涼而已，並不能真正做到消暑。相反，冷飲還會使人體的腸胃黏膜突然遇冷收縮，進而引發腸胃不適甚至腹瀉。另外，此時，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，是身體補益的好時機。飲食建議以清淡為主，每天攝入適量的優質蛋白，增強抵抗力，可以多食用山藥、白扁豆、紅豆、薏仁、鯽魚、海帶等清熱化濕、健脾補血的食物。
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不宜熬夜，合理減衣
春夏之際，日照時間漸長，早些起床，曬曬太陽，可提升人體內的陽氣。晚上不宜熬夜，熬夜傷陰，陰虛則陽無以生。熬夜既傷陰又傷陽，尤其不要超過子時（即晚上 11 時）才睡覺。另外，中午是一天中陽氣最盛的時候，午睡可以讓陽氣休息，有助養陽。
另外，唐山市中醫醫院全科醫學病區主任醫師於文亞曾提醒，春夏之交氣溫晝夜變化大，外出應該註意及時增減衣物，可采用洋蔥式穿衣法。隨著氣溫漸升，可以適當午睡，既可避免暑熱，又可以消除疲勞，補充體力，補足睡眠時間。
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堅持鍛煉，調暢情誌
此外，還應堅持運動和調節情誌。
河南省中西醫結合醫院腎病科主任醫師華瓊曾介紹說，應加強日常鍛煉。俗話說「陽光普照，陰霾自散」。人體陽氣升發，自然身體健康。動則升陽，動形怡神。人要多活動，有體力勞動，氣血才會流通，氣血流暢，才能陽氣充沛，百病不生。因此，大家要走進大自然，參加戶外活動，如郊遊、踏青等。
保持心情舒暢。中醫認為，夏氣與心氣相通。心陽在夏季是最旺盛的時候，也是功能最強的時候。心在五行屬火，與夏季陽熱之氣相應，因此，立夏時要註意清心養心除煩，保證人體的陰陽處於平衡狀態，使身體各臟腑功能正常。
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記者 || 燕聲
編輯 || 顏紅波
