2023年」三九「時刻表
|
|
一九
|
2023年12月22-30日
|
二九
|
2023年12月31-1月8日 |
三九 |
2024年1月9-17日 |
加強貼 |
2024年1月18-26日 |
每九的前三天貼最佳
三九補一冬
來年無病痛
這是人們形容三九天
使用藥物溫補身體效果顯著的說法
三九天
是指從冬至逢壬日算起的第3個寒天,是一年中最寒冷的一段時間。
今年從12月22日開始,每九天算一天,「夏養三伏、冬補三九」,前者說的是一年中最熱的時間段,後者說的是一年中最冷的時間,在三九天即將來臨時,也是最容易生病,自然界風邪最重的時間段,我們要養護好自己的身體,來抵抗外界的風邪。
三九貼
是冬季預防疾病,養護身體的最佳選擇。透過特定配置的藥物貼敷於穴位,可扶正驅邪、溫經通絡、散寒除濕、調動身體陽氣、鼓舞正氣,增強人體抵抗力,預防疾病的作用。
適用疾病
請輸入標題 abcdefg
呼吸系統疾病
慢性咳嗽、哮喘、肺氣腫、慢阻肺、慢性咽炎等。
過敏性疾病
過敏性鼻炎、哮喘、蕁麻疹、過敏性皮炎等。
消化系統疾病
慢性胃炎、慢性腸炎、慢性結腸炎。
骨關節疾病
肩周炎、頸肩、腰椎病、風濕與類風濕關節炎等。
生殖系統疾病
痛經、月經不調、慢性盆腔炎、陽痿、早泄、遺精等。
其他
體虛氣弱、反復感冒、免疫力底下等亞健康人群。
三九天哪些疾病最要警惕?
心腦血管疾病
關節疼痛
上呼吸道感染
鼻炎、凍瘡
三九天的建議
01.
起床宜慢,不要一骨碌爬起來。 尤其是有心腦血管疾病史的患者,70%—80%的心腦血管猝發在早晨。
02
不要太早起床鍛煉。 冬季清晨寒冷,血管收縮明顯,不宜一大早起床鍛煉,可在太陽升起後進行適當鍛煉,註意適度,選擇快走、慢跑等,不做劇烈運動,運動前最好熱身20分鐘。
03
室內取暖要經常開窗,室內不宜太熱。冬季門窗緊閉,人會出現口幹舌燥,咽喉疼痛等癥狀,稱為「暖氣症候群」,要經常換氣,也可以使用室內加濕器。
04
及時補水。這一點非常重要,越冷越要多喝水,冬季人們待在溫暖的室內,很少室外活動,但體內消耗的水份並不少,如果喝水少,血液粘稠度就會偏高,容易誘發心腦血管疾病。
三九天如何養生
可以做經絡養生操
八段錦
如果不會做八段錦的,可以做簡單的拉伸動作。
拉任脈
01
雙腳與肩同寬,雙臂由前向後體側旋轉360度,身體後側,頭後仰,慢慢回收。
拉督脈
02
雙腳與肩同寬,雙臂由後向前體側旋轉360度,下腰,慢慢回收。
拉帶脈
03
左弓步,雙手十指交叉,掌心向上,身體左側彎,用力拉伸,慢慢回收;右側同樣。
敲肝膽經
04
雙腳與肩同寬,蹲馬步,雙手握空拳,從膝關節內上方開始,四拍,敲至腹股溝,然後轉至膽經,從環跳穴開始,四拍,敲至膝關節外上方,慢慢收回。
做平衡運動
05
雙腳與肩同寬,雙手平舉,蹲,不能蹲下,起,不能站直,慢慢回收。
想要了解更專業的中醫養生知識
可以關註「魅力滎陽婦幼」影片號
或者到工業路
滎陽婦幼中醫科進行就診咨詢
本文供稿:許渺渺
往期 · 推薦
霧化吸入,預防肺部感染的殺手鐧
小兒內科推拿:守護寶貝的健康之路
控制不住嘴,減肥還能減下來嗎?
收藏備用!冬季兒童呼吸道疾病解讀來了!
中醫專家
季新慧
中醫科主任,中醫婦科主治醫師
畢業於河南中醫學院,河南省中醫藥學會婦科分會委員。
2007年從事婦產科臨床工作至今,擅長運用中西醫結合治療婦科常見病及多發病,如:月經病、痛經、盆腔炎性疾病、不孕癥、卵巢早衰、多囊卵巢症候群、經前症候群、陰道炎、先兆流產及各類產後疾病等各種疑難雜癥。
滎陽婦幼
河南省婦幼保健協會