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「王大爺，長期吃保健品，老年人有些事情千萬不能做。」醫生李主任皺著眉頭，對坐在面前的王大爺說道。
今天立秋，王大爺一早去了廟裏上香，祈求家人平安健康。回家的路上，他碰到了多年未見的老朋友劉大媽。兩人寒暄了一陣子，聊起了彼此的近況。
「哎呀，老劉，我最近總感覺身體不太對勁。明明每天按時吃保健品，怎麽反而覺得不舒服了？」王大爺一臉疑惑地問道。
劉大媽聽了，也皺起了眉頭：「我也是， 每天堅持吃保健品，可這幾天胃口越來越差 。看來我們得找個醫生看看。」
於是，兩人相約去了社區醫院，碰巧遇到了醫生李主任坐診。王大爺和劉大媽一番檢查之後，李主任認真地對他們說道：「你們的問題，可能跟長期吃保健品有關。保健品雖好，但老年人千萬不能做這四件事。」
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王大爺和劉大媽對視一眼，急忙請李主任詳細講解。
李主任點了點頭，開始解釋道：「首先，不能盲目補充維生素。很多老年人認為多吃維生素對身體有好處，但事實上， 過量的維生素A、D、E和K會在體內積聚，導致中毒 。尤其是維生素D，長期過量攝入可能引起高鈣血癥，導致腎結石和腎衰竭。」
為了讓大家更清楚，李主任講了一個病例：「李阿姨是一名退休教師，平時註重養生，天天吃維生素D補充劑。結果，不久後她開始 出現惡心、嘔吐和骨痛的癥狀，最終被診斷為高鈣血癥 。醫生建議她停止補充維生素D，並調節飲食，不久後癥狀才有所緩解。」
王大爺和劉大媽聽得頻頻點頭，心想自己平時也吃不少維生素，看來得註意量的問題了。
「第二，不能依賴單一的保健品。」李主任接著說道，「有些老年人認為某種保健品對他們特別好，就一直吃這一種。但實際上， 長期依賴單一保健品，可能導致營養失衡。例如，長期吃魚油膠囊可能引起胃腸不適和出血傾向 。」
為了更直觀，李主任分享了另一個病例：「張叔叔是一名退休的工程師，平時愛吃魚油膠囊，認為對心腦血管有好處。結果，他開始出現消化不良和鼻出血的癥狀。醫生建議他停止魚油膠囊的攝入，改為多吃富含歐米伽-3脂肪酸的食物，如三文魚和亞麻籽油。幾個月後，張叔叔的癥狀明顯改善。」
王大爺和劉大媽再次點頭，決定回去之後調整一下自己的保健品攝入方式，不再依賴單一的品種。
「第三，不能忽視藥物與保健品的相互作用。」李主任繼續說道，「 有些保健品可能與老年人常用的藥物產生相互作用，影響藥效，甚至引發不良反應 。例如，銀杏葉萃取物可能與抗凝藥物華法林相互作用，增加出血風險。」
李主任講了一個真實的案例：「王爺爺是一名退休的醫生，平時吃銀杏葉萃取物來預防記憶力減退，同時服用華法林來預防血栓。結果，他開始出現牙齦出血和皮下瘀斑，最終發現是兩種藥物的相互作用所致。醫生建議他停止銀杏葉萃取物，調整華法林的劑量，幾個月後，王爺爺的癥狀消失了。」
王大爺和劉大媽聽後，決定回去就查查自己吃的保健品和藥物是否有相互作用的風險。
「第四，不能忽視身體的真實需求。」李主任最後說道，「老年人的身體需求不同，盲目跟風吃保健品，可能適得其反。 老年人應根據自身的健康狀況和醫生的建議，合理選擇保健品 。」
為了說明這個問題，李主任講了一個年輕患者的故事：「小劉是一名年輕的白領，平時工作壓力大，聽說人參補氣效果好，就天天吃人參。結果，他開始出現失眠、心悸和高血壓的癥狀。醫生建議他停止人參，調整飲食和作息，幾個月後，小劉的癥狀明顯改善。」
王大爺和劉大媽聽後，決定回去就找醫生好好咨詢一下，了解自己真正需要的保健品。
李主任笑著說：「總的來說，保健品雖好，但老年人一定要謹慎使用，不能盲目跟風。要根據自身的健康狀況，合理選擇和使用保健品，才能真正發揮保健品的作用。」
然而，王大爺心裏還有一個疑問：「除了這些註意事項，平時我們應該怎麽透過飲食來增強免疫力呢？」
李主任笑了笑，繼續說道：「其實，保持健康的飲食習慣是增強免疫力的關鍵。可以 多吃一些富含維生素C的食物，如橙子、檸檬、草莓 ，這些食物可以幫助增強免疫力，預防感冒。還可以多吃富含鋅的食物，如海鮮、堅果、豆類，鋅對免疫系統也有很好的作用。」
王大爺聽得頻頻點頭，決定回去就調整自己的飲食習慣，多吃這些富含維生素和礦物質的食物。
「另外，保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠，也是增強免疫力的重要因素。」李主任接著說道，「每天定時上床睡覺，定時起床， 形成良好的生物鐘，可以幫助身體更好地恢復和增強免疫力 。」
王大爺和劉大媽都覺得受益匪淺，決定回去就開始調整自己的生活習慣，保持健康的飲食和作息方式。
兩人一路聊著，不知不覺就回到了社區。王大爺心裏暗暗盤算，等回家後就把今天醫生說的這些建議告訴老伴，大家一起註意健康，遠離疾病。
回到家裏，王大爺開始準備晚餐，把醫生李主任的話分享給了老伴，兩人都覺得受益匪淺。
然而，王大爺心裏還有一個疑問：「對於那些已經有免疫力低下問題的人，有什麽特殊的飲食和生活習慣建議可以幫助他們更好地管理健康嗎？」
實際上，這個問題涉及到免疫力低下患者的特殊飲食和生活習慣建議。為了幫助免疫力低下患者更好地管理健康，可以考慮以下幾個方面：
首先，免疫力低下患者應盡量選擇高營養、高蛋白的食物，同時避免高糖和高脂肪食物。高營養食物如蔬菜、水果、全谷物， 高蛋白食物如魚類、雞胸肉、豆制品，能夠幫助增強免疫力，減少感染的風險 。
其次，適量的有氧運動能夠幫助增強心肺功能，促進血液迴圈，有助於增強免疫力。可以選擇一些適合老年人的有氧運動，如散步、太極拳、遊泳等，幫助增強心肺功能，促進血液迴圈。
另外，保持良好的睡眠和適量的水分攝入。良好的睡眠能夠幫助身體恢復，增強免疫力。適量的水分攝入能夠幫助維持身體的正常代謝，防止脫水。
透過這些方法，免疫力低下患者可以更好地管理健康，減少感染的風險，提高生活質素。王大爺聽後，心裏有了底，決定繼續保持健康的生活方式，保護好自己的身體。
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參考資料
[1]於康.確診肝衰竭，竟因吃保健品所致[J].家庭醫藥.就醫選藥,2021,(08):84.
