「秋季養生宜養肺」
秋季養肺能增強體質
為安穩度過冬季打下堅實的基礎
如何抓住秋季養肺黃金期？
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秋季養肺=養命！
· 肺害怕的4件事要註意 ·
1.肺怕燥
秋季天氣逐漸轉為幹燥，易耗傷津液，導致口渴、口幹舌燥、咳、大便幹、口唇幹裂、皮膚幹、眼幹等癥狀。
深秋時節，寒氣加重，燥邪與寒邪結合，使我們怕風、怕冷，出現喉嚨癢、幹咳等癥狀。
2.肺怕寒
寒邪最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，誘發感冒、鼻炎等呼吸道疾病。
3.肺怕熱
中醫講「肺為嬌臟」，既怕寒又怕熱，受熱後可能出現咳嗽、痰黏難咳、煩躁不安、容易流鼻血等癥狀。如果肺胃熱盛，還可能導致面部起痘等。
4.肺怕悲
過度悲哀或憂愁，會導致肺氣郁結、呼吸不暢、宣降失調，保持積極樂觀的心態對保護肺臟極為重要。
中醫支招！
· 這樣養肺，秋冬少生病 ·
緩解幹燥，巧用玉竹
玉竹是藥食同源的佳品，不僅能養陰潤燥，還能生津止渴，是秋季潤燥的理想選擇。秋季如果出現了口幹、咽幹、皮膚幹等問題，不妨試試用玉竹來緩解。
玉竹麥冬飲
功效：當茶水飲用，可滋陰潤肺，祛燥邪的同時補氣。
材料：玉竹20克、麥冬10克、黨參10克。
做法：將3種藥材用水洗凈，加水煮沸，時間約20~30分鐘。
玉竹麥冬老鴨湯
功效：這道湯不僅能滋陰潤肺、補氣，還能溫養脾胃。
材料：鴨肉500克、瘦肉100克、玉竹20克、麥冬10克、黨參10克、陳皮3克、姜3~4片、鹽少許。
做法：①將鴨肉和瘦肉洗凈，切成小塊焯水；②玉竹和麥冬用水泡10分鐘；③將所有材料放入鍋中煮沸，時間約40分鐘~1小時。
小貼士：痰濕體質、脾胃虛弱、風寒感冒咳嗽患者以及孕婦等人群，不適合長期食用玉竹。
預防流感，常備紫蘇葉
秋季是流感高發期，預防流感，不妨家中常備紫蘇葉，紫蘇葉能解表散寒、行氣和胃。
用紫蘇葉10克、黃芪5克、生姜10克、麥冬15克煮茶飲用，對於秋冬季節風寒感冒有一定的預防作用。
小貼士：如果平時易上火，可以把黃芪改成黨參，也能起到一定的預防感冒作用。
緩解咳嗽，對癥用藥
秋冬季又到了「咳咳咳」的季節，面對咳嗽，一定要辨清癥狀、對癥用藥。
風熱咳嗽：桔梗
癥狀：咳聲洪亮、咳黃黏痰、伴隨有喉嚨痛等。
做法：可以用桔梗、菊花、麥冬各10克，再加一小片生姜來泡茶，能清熱、利咽、止咳。
風寒咳嗽：橘紅
癥狀：咳聲低沈、氣急、咳稀白痰等。
做法：可以用3~5克橘紅搭配5~10克紫蘇葉，再加一片生姜來泡茶，能疏風散寒、化痰止咳。
風燥咳嗽：桑葉
癥狀：喉嚨癢、幹咳、咳聲撕裂感，伴隨有口幹咽幹的癥狀。
做法：用桑葉、杏仁、烏梅各10克泡茶，止咳的同時還能潤燥。
簡單實用！
· 這些潤肺秘籍請收藏 ·
01
一個動作幫你潤肺化痰
秋天幹燥，嗓子容易發幹咳嗽？不妨一起練習【健身氣功·導引養生功十二法】中的乾元啟運，透過簡單的站勢動作刺激肺經，不僅能調身、調息，還能潤肺化痰，緩解換季不適。
02
一個穴位幫你快速止咳
你知道人體內建止咳穴嗎？天突穴在胸骨和頸部相交的凹陷位置，將拇指搓熱，按揉天突穴即可止咳。如果咳得很厲害，可以將生姜切片後用火烤一烤，貼在天突穴搓幾分鐘，能達到快速止咳效果。
03
霜降節氣喝一茶+一湯
俗話說「補冬不如補霜降」，意思是霜降時節註重保養，能為冬季到來打好身體基礎。霜降節氣，這些簡單的飲食秘籍，就能幫你養肺~
霜降節氣喝一茶（桑葉茶）
將幹桑葉5~10克泡茶或煎湯喝，不僅能清熱潤肺，還能消瘡祛斑、減肥消脂。桑葉富含多種生理活性物質，具有降血糖、降血壓、降血脂功效，可延緩衰老、潤腸通便。
霜降節氣喝一湯（桑葉豬肝湯）
將幹桑葉3~5克、枸杞10~15克、生姜2~3片、豬肝100克，一同煮湯。上火可加桑葉量，脾胃虛寒者慎食。
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