「是時三伏天，天氣熱如湯」
今日（7月15日）正式入伏
酷熱難耐的三伏天來了
所謂「三伏」
指的是初伏、中伏、末伏的統稱
今年的「三伏」又是40天
俗話說
「一年養陽看春夏，春夏養陽看三伏」
「三伏天」最易生病也最養人
「養對了」可能達到事半功倍的養生效果
「養不對」可能會落下病根
入伏後要註意什麽？
「三伏天」有哪些養生誤區？
該如何正確養生？
初伏第一天
跟隨小編一起來了解
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「三伏天」有哪些養生誤區
誤區一：三伏貼包治百病
「三伏貼」是根據中醫冬病夏治理論而發明的一種外用貼敷治療方法。透過將中藥直接貼敷於穴位，對穴位產生熱性刺激，進而達到治病、防病的效果。
需註意的是，三伏貼主要用於治療肺部、骨關節等方面疾病。它只適用於免疫力低下、易患感冒、虛寒體質等人群，不適合孕婦、心臟病及高血壓患者、濕熱體質和皮膚嚴重過敏的人群。
誤區二：伏天就要「以熱制熱」
很多人認為「冬病夏治」，就應該多吃溫陽食物，以此來增強體質。殊不知，並非所有人都適合「以熱制熱」。
「三伏天」本就是一年中陽氣最盛的時候。如果這時候再過度食入姜棗茶、羊湯等溫陽食物，會導致內熱體質人群上火，出現失眠、煩躁等癥狀。
誤區三：夏天過度鍛煉
「冬練三九、夏練三伏」，很多人認為，夏天出汗多，所以鍛煉效果更好。實際上，這並不適合所有人。
首先，高溫、高濕天氣下，人體散熱能力下降，過度鍛煉容易導致體溫過高，引起中暑、熱射病等情況。中老年人群在「三伏天」應避免在戶外過度運動，年輕人也應避開最熱時段戶外鍛煉。
「三伏天」養生要以避暑為主，靜以養心，多靜少動。此時鍛煉一定要避開高溫，在陰涼的地方、涼爽的時間進行，宜做體操、散步、打太極等輕度運動，只要微微出汗就好了，不宜運動量過大。
誤區四：綠豆湯喝越多越解暑
三伏天，很多人把綠豆湯當成了「神藥」，每天大量飲用。
雖然綠豆確實有清熱解暑的功效，但過量飲用可能會導致脾胃功能下降，引起消化不良、腹瀉等問題。而且，長期大量飲用綠豆湯還可能導致營養不均衡。
誤區五：只防暑不防寒
夏天雖然天氣炎熱，但室內外溫差大，加上長時間吹空調，很容易導致感冒、關節炎等疾病。
空調溫度最好跟外面溫度相差不超過8℃。關鍵是不能太過貪涼，如果長時間一味貪圖寒涼（冷飲、空調），勢必會耗傷人體陽氣，損害機體功能。
誤區六：出汗後馬上洗冷水澡
伏天出汗後，很多人迫不及待地沖個冷水澡，以為這樣能快速降溫。
其實，出汗後立即沖冷水澡，會導致毛孔急劇收縮，汗液無法排出，容易引起感冒、肌肉酸痛等問題。而且，突然的溫度變化還可能引起心血管疾病。
建議洗溫水澡，具體水溫以接近人體體溫為宜，即35℃~37℃。
誤區七：蔬果代替正餐
為了減肥或者覺得夏天胃口不好，有些人選擇用水果、蔬菜沙拉代替正餐。
這種做法雖然可以暫時減少熱量攝入，但長期如此會導致營養不良，影響身體健康。而且，單純依賴蔬果可能會導致血糖波動大，反而不利於減肥。
三伏天實用養生秘籍
那麽
怎樣做才能安度「三伏天」
以下這些要點千萬記好了
盡量把外出活動的時間安排在清晨或傍晚戶外作業、運動避開中午12點到14點的時間段。
盡量避免陽光直接照射，外出時使用防曬霜身著輕便、色淺、寬松的衣服、頭戴寬檐帽在烈日下工作的人，應增加休息時間，避免過於疲勞。
多喝水，而且不要等到口渴了才喝水如果在戶外劇烈運動，應該每小時喝2杯至4杯水，以淡鹽水為宜。
在炎熱天氣下運動，應緩慢開始。
如果心臟開始跳動加速，並感到氣喘籲籲應停止運動。
應註意觀察自己和家人以及朋友同事的身體情況對於老年人，應該註意詢問身體狀況，如有不適及時就醫。
此外
還有這些消暑納涼好方法
「三伏天」遇上中暑怎麽處理
一圖知曉
祝大家都能
保持身心舒暢
安然度過三伏
綜合國家應急廣播、人民網、新華社等
