實習記者 於紫月
轉眼間，又到了一年中最悶熱潮濕的三伏天。今年夏天，冬病夏治、養生祛濕的三伏天曬背火熱「出圈」。此外，三伏貼、三伏湯、三伏灸等夏日養生法也受到關註。
這些夏日養生法對身體有何益處？它們適合哪些人群？就上述問題，記者專訪了首都醫科大學附屬北京中醫醫院健康管理部（治未病中心）副主任醫師王一戰。
各種方法療效不同
「三伏天曬背、三伏貼、三伏湯、三伏灸等養生方式與中醫學中‘天人相應’的思想和‘春夏養陽，秋冬養陰’的理論相合。」王一戰告訴記者，三伏天是一年中陽氣最盛的時期。此時人體內陽氣生發、經絡通暢，正是溫陽散寒、扶正祛濕的好時節。
根據中醫理論，曬背可溫補陽氣、祛濕驅寒、調理臟腑功能，達到防病強身的目的；根據現代醫學理論，曬背還具有促進鈣質吸收、改善血液迴圈、提升睡眠質素等功效。
三伏貼是將具有溫陽散寒、止咳平喘的中藥熬制成膏，貼敷於特定穴位，激發經氣，因攜帶和操作方便，廣泛套用於冬病夏治。所謂「冬病」，即冬天或天氣轉涼時容易發作加重的疾病，包括小兒、老人體虛感冒，以及呼吸系統疾病，如慢性支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、過敏性鼻炎等。這些疾病可透過貼三伏貼緩解。
圖為醫生正在進行三伏灸的備藥。 新華社記者 林善傳 攝
三伏湯是根據個人體質調配的藥膳湯劑，藥物成分可因人而異、靈活調配、對癥下藥。根據功效，三伏湯主要包括五類：補氣養血類，如黃芪烏雞湯，適合氣血不足、體質較弱的人群；健脾益氣類，如四君子湯，適合脾胃虛弱、消化不良的人群；清熱解暑類，適合盛夏出現中暑癥狀的人群；祛濕化痰類，如六君子湯，適合痰濕較重的人群；養心安神類，如生脈飲，適合心慌失眠、心神不寧的人群。
三伏灸套用廣泛，適用於慢性支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎等呼吸系統疾病，慢性胃炎、功能性消化不良等消化系統疾病；還常用於風濕性關節炎、強直性脊柱炎等免疫性疾病的治療；可以緩解婦科、男科疾病，如月經不調、痛經、陽痿早泄、慢性前列腺炎等。除治療外，三伏灸也可調整身體的亞健康狀態，緩解疲勞、增強免疫力。常用的穴位包括大椎穴、神闕穴、命門穴、關元穴、中脘穴、足三裏、湧泉穴等，不同穴位治療的病癥有所不同。
「不同體質的人要科學選擇適合自己的養生方式，這樣會收獲事半功倍的效果。」王一戰說。
並非所有人都適合
「並不是所有人都適合采用曬背、三伏貼等方式來養生治病。總體來講，三伏天曬背、三伏貼、三伏灸多適用於陽虛體質的人群。反之，陰虛火旺、濕熱體質的人群則不建議采用。」王一戰解釋，陽氣有溫暖肢體和臟腑的作用，而陽虛是指機體陽氣虛衰、機能減退或衰弱，通常伴有四肢冰涼、面色蒼白、腰膝酸軟、精神疲乏、註意力不集中等表現。三伏湯因藥方調配較為靈活，適用人群相對較廣。
具體而言，不建議皮膚病患者、紫外線過敏人群，高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等慢性病患者以及孕婦等特殊人群透過曬背養生。夏日曬背伴有高溫和強紫外線雙重刺激，或將加重原有病情、引發不適。不推薦嚴重心臟病患者、糖尿病患者、孕婦以及正在發熱的患者貼三伏貼。皮膚病患者、孕婦以及正在發熱的患者也不建議使用三伏灸。
「除了要註意適用範圍，三伏天養生還有很多講究。」王一戰說，三伏天曬背應選擇合適的時間和時長，建議在每天上午7點到9點或下午3點以後進行，避開陽光最猛烈的中午時段。成人每次曬背建議控制在15—30分鐘，兒童每次應少於15分鐘。三伏貼貼敷前後應保證貼敷部位清潔幹燥，成人貼敷時間應控制在4—6小時，兒童貼敷2—4小時即可，以免貼敷時間過長導致皮膚損傷。三伏湯應適度飲用，並非喝得越多越好。三伏灸應選擇正規的醫療機構和專業的艾灸師進行治療，避免燙傷。
王一戰強調，不論選擇何種養生方式，都應以舒適、適度為準則。若出現不適，應立即停止，嚴重不適則要及時就醫。
「合理的養生方式還應輔之以科學的飲食習慣和生活作息，清淡飲食，作息規律，避免熬夜。」在王一戰看來，任何養生手段均非一次即成、一蹴而就。養生其實養的是堅持，是習慣。
