6月21日，國家衛生健康委召開新聞釋出會，國家衛生健康委職業安全衛生研究中心主任樊晶光介紹，每年到了高溫酷暑季節，外賣小哥、環衛工人等室外露天作業的勞動者都是防暑降溫關註物件。夏季開展室外露天作業或戶外活動應註意哪些問題？
及時關註當地天氣預報
對於可以調整作業時間的，應當根據預報氣溫及時調整作業時間，盡量避免在高溫時段作業和外出活動。對於外賣小哥等難以調整作業時間的，外出時要做好個人防護，穿戴防曬服、遮陽帽等，避免陽光直射皮膚，也可以隨身攜帶一些如藿香正氣水等防暑藥物，以備不時之需。
及時補充水分和電解質
可以多喝一些淡鹽水或者含電解質的清涼飲料，要少喝含糖或碳酸的飲料。
註意飲食起居
平時以易消化的清淡飲食為主，多食用含水量較高的新鮮蔬菜和水果。同時，規律充足的睡眠可以讓身體得到放松，有利於防範中暑等健康風險的發生，每天盡量保持充足的睡眠，避免熬夜。
持續工作一段時間後要根據自身情況，適當調節，緩解疲勞，也能提升工作效率和保證安全生產。
關註自身的健康狀況
患有心、肺、腦血管性疾病、肺結核、中樞神經系統疾病以及其他身體狀況不適合高溫作業環境的勞動者，最好不要從事高溫室外露天作業，避免引發意外。
哪些表現辨別自己是否中暑？
如果出現頭暈、頭痛、乏力、口渴、多汗、心悸、註意力不集中、動作不協調等癥狀,有時也可伴有面色潮紅、皮膚灼熱等，有可能是中暑先兆。
如果出現短暫、間歇發作的肌肉痙攣，俗稱抽筋，可能是因為鈉鹽遺失引起的熱痙攣。
如果出現多汗、皮膚濕冷、面色蒼白、惡心、頭暈、心率明顯增加、低血壓、少尿等癥狀，或伴有眩暈、暈厥等癥狀，可能是因為體液和鈉鹽遺失過多而引起的熱衰竭。
中暑後應采取哪些急救措施？
如果出現中暑先兆癥狀，要盡快到陰涼的地方休息並補充水分。
如果出現肌肉痙攣，除了上面說的處置措施，還要適當補充含鹽或電解質的飲料。
如果出現皮膚灼熱、意識模糊、激動、言語不清、易怒和（或）昏迷等癥狀時，要即刻就醫或呼叫救護車。
中醫如何看待喝冷飲、吹空調等消暑方法？
釋出會上，北京中醫醫院院長劉清泉表示，對健康人群而言，少量適度的冷飲、空調的確有助於快速消解暑熱，防止神氣耗傷。
過食冷飲會損傷脾胃，導致脾胃運化功能失常，出現積食、腹痛、腹瀉等疾病，尤其兒童、孕婦、老人或慢病人群。
夏季大汗淋漓之時，毛孔大開，突然進入過冷的空調房，或對著空調直吹，會致毛竅閉塞，不但起不到清暑的作用，反而會使陽氣郁閉，出現頭痛、身困、乏力等不適，此種狀態中醫稱之為「中暑」，長此反復發作，也會傷及脾胃和人體正氣，導致慢病出現急性發作。
但是不能將空調妖魔化，適宜的溫度尤其是晚上對睡眠也有好處。
我們在夏季要註重顧護陽氣。起居上，註意夜臥早起，中午適當休息，適度運動出汗，保持心情舒暢，不要長時間處於高溫環境，尤其是孕產婦和兒童盡量不要在中午12點到下午3點這個時間段進行戶外活動。
飲食上，可適量食用生姜、胡椒、花椒等辛散香料，山楂、陳皮等理氣消食及薏苡仁、茯苓等祛濕的食品，從而幫助脾胃運化功能。
透過起居飲食的調整，使陽氣宣發無礙，氣機調暢，不但可以預防暑濕導致的慢性疾病加重，也可降低暑熱對人體的影響。（記者 姬薇）
