2023年的冬天，東北冰雪遊人氣「爆棚」，南方「小薯仔」勇闖大東北也掀起了互聯網討論熱潮。 尤其是哈爾濱花式整活，把遊客都寵上了天，本地人直呼很陌生。還有網友戲言，這波富貴，「爾濱」接住了！
然而，大東北的冬季，不僅有冰雪世界的浪漫，更有零下二三十度的極寒。過大的溫差變化會導致身體抵抗力低下，易發感冒、肺炎、胃腸炎等疾病，甚至誘發心腦血管意外。
所以，準備勇闖大東北的南方「小薯仔」們，快快收下這份健康攻略，快樂出發，健康回家！
健康攻略一：合理飲食
東北美食豐富多樣，如烤肉、火鍋、燉菜等，南方的「小薯仔」們到了東北免不了大快朵頤。但在品嘗美食的同時，也要註意健康飲食。
南方的「小薯仔」們平時飲食多以清淡為主，突然攝入大量熱量偏高的食物，可能會造成一定的消化負擔。
所以，建議南方的「小薯仔」們 到達東北的前三天，以少食多餐的清淡食物為主，避免過量攝入油膩、辛辣的食物 ，預防腸胃炎。
但要註意，若出現 持續嘔吐、高燒、嚴重皮膚過敏、腹部疼痛劇烈 等情況，需要立即就醫。
健康攻略二：合理補水保濕
氣溫較低時，空氣中的濕度會明顯下降。所以，南方「小薯仔」到了冰天雪地的大東北，要註意合理補水保濕。
建議帶上保溫杯定時喝水，洗臉後利用補水噴霧、保濕乳霜以及面膜 來提高皮膚含水量。同時，在暖氣房中可以用上 加濕器 ，若無加濕器，還可放一盆清水放在房間，以增加空氣濕度。
健康攻略三：合理增減衣物
東北地區冬季漫長寒冷，風大物燥，室內多采用暖氣保溫，室內外空氣溫度濕度都相差很大。並且，在未做好有效防護的情況下，肢體遠端迴圈較差的部位，如 手指、腳趾、耳朵等部位最容易發生凍傷，而防寒保暖是預防凍傷的關鍵 。
所以，南方「小薯仔」應提前了解當地的氣候特點，並做好相應的衣物準備， 不在戶外逗留過久 ，以防感冒。
在戶外撒歡時，尤其要註意保暖，佩戴好帽子、耳罩、圍巾、手套等防護裝備，但手套、鞋襪等不宜過緊。
另外，帶娃出行的家庭，家長應及時提醒孩子，如在外遊玩時出汗，不要立即摘下脫下衣物，進屋時也不要急於脫衣服，防止著涼感冒。若是鞋襪不小心濕了，家長也要及時給孩子更換。
戶外活動時，推薦
三層穿衣法
，但三層穿衣法並不意味著只能穿三層衣物。在實際套用中，可以根據個人情況和天氣變化增減衣物：
1、最內層（排汗層） ：要以排汗保暖為主要，保持肌膚的幹爽性，可選擇速幹、透氣材料制成的衣物。
2、中間層（保暖層） ：這一層的目的是保暖，一般選擇抓絨類衣物最佳，或者是保暖性比較好的衣物薄羽絨，它們能夠鎖住暖空氣並提供一定程度的保溫。
中間層衣物的選擇，可根據實際氣溫和個人感受來決定是否需要額外增加保暖措施。
3、 最外層 （防護層） ：寒冷氣候下，風雪是常見的，戶外運動身體散發熱量，內外交困，需要一件給力的外層著裝。
所以，這一層的衣物主要用於防風、防雨、透氣和耐磨，可選擇沖鋒衣或滑雪服，怕冷星人可以安排上厚羽絨服。
健康攻略四：註意防滑防摔
東北的冬季，雪景最為壯觀。但雪天路滑，因為摔倒引發的受傷等突發意外時有發生。尤其是初到東北旅遊的南方「小薯仔」們，對 防滑防摔 這一技巧或許還沒掌握好。且到了東北，滑雪這個遊樂專案都得安排上。
因此，一定要註意以下安全事項：
1、戶外玩雪，一定要正確評估個人冰雪運動的技能和技巧， 不要做超出能力範圍的動作和行為。
2、參加冰雪運動時，要 配備合適的安全防護護具 ，包括帽子、頭盔、護肘、護膝、護目鏡、手套等。同時，要選擇一雙鞋底較平、花紋較深的防滑鞋。
3、戶外活動前，要 充分熱身 ，以防肌肉拉傷和關節扭傷等。
4、若是家長帶著小朋友一同出遊，需要 提醒孩子在雪地行走要盡量放慢腳步 。不小心摔倒時，要盡可能不用雙手去撐地面，以免手腕骨折。
健康攻略五：警惕雪盲癥
南方「小薯仔」去東北旅遊，看到白茫茫的雪地，第一反應肯定開心地跑著去抓抓雪。
在做了萬全的保暖防滑措施後，就去玩玩堆雪人，和朋友互相扔雪球，不玩個夠本都不想回去。但在開心玩耍的同時，更要警惕雪盲癥。
積雪對太陽光具有很高的反射率，陽光照射到雪地上時，雪地表面會反射大量紫外線。這些紫外線照射眼球時會對眼表組織造成刺激，常導致角膜上皮受損，出現 短暫性失明或眼紅、眼痛、流淚 等眼部癥狀，這就是 雪盲癥 。
因此，南方「小薯仔」去東北旅遊時要 佩戴好墨鏡或護目鏡 ，在遮擋多余光線的同時，還能預防大風吹傷眼睛、導致眼睛幹澀刺痛等癥狀。
如今，東北旅遊逐漸「出圈」，南方「小薯仔」們借著假期陸續前往大東北感受北國魅力。但依然要啰嗦一句，在盡情享受東北的美好風光時，也要註意
做好防護措施，以健康為重
。
最後，願每位南方「小薯仔」都能在東北的旅程中收獲滿滿的美好回憶和難忘體驗！
