這裏有七個原始的心理技巧，你可以使用它們來解決實際問題。沒有虛飾，只有實用工具來解決你的煩惱。
生活並不總是友善的。你一定經歷過這樣的日子：感覺一切都不對 —— 工作不順，關系不穩，幸福似乎屬於別人。
但實際上，人們不會告訴你：幸福是一種練習，是你每天可以創造的東西。
1. 承認你的錯誤決定（停止責怪別人）
實際情況是：我們喜歡把不幸福歸咎於其他東西 —— 我們的工作、我們的父母、這個不公平的世界。但事實上，你是大多數問題的核心（大多數情況下）。這很刺痛。責怪讓你在自己的痛苦中感到舒適，因為如果你不負責任，你就不需要改變任何東西。
怎麽做：練習徹底的責任感。
每次你要抱怨時，停下來。
問問自己，「我在這件事中做了什麽貢獻？」
當你承認時，你就能解決問題。
2. 停止追求激情（接受枯燥的持續）
沒人談及的部份是：激情被高估了。堅持比激情更有優勢。我們被灌輸了一個謊言，你需要 「找到激情」 才能幸福。但激情是變化無常的，今天有明天沒有，而枯燥的持續性才是關鍵。
怎麽做：堅持出現，即使感覺不爽。
幸福不是來自充滿腎上腺素的快樂時刻，而是在你不想做的時候堅持做事。
3. 面對艱難的對話（不再討好別人）
大多數人認為避免沖突能保持和平。但事實是，大多數不幸福源自保持沈默 —— 為了讓他人舒服而不說出自己真正的想法。避免那些艱難的對話並不能保護你免受痛苦，只是讓痛苦持久化。
怎麽做：說出需要說的話。
即使這很不舒服。
即使這會變得混亂。
4. 制造有用的幻覺（用正確的方式對自己撒謊）
你可能不相信，但有時候對自己撒謊是件好事。我們被教導要 「現實」，但現實常常成為困住你的囚籠。
怎麽做：告訴自己你有能力，即使你不相信。
自信跟隨行動，而不是相反。
采取行動，你的心靈會跟上。
自信是你創造出來的，正確的謊言會推你進入行動。
5. 放棄取悅他人（接受度被高估）
你可能不願意聽到這個，但並不是所有人都會喜歡你。這沒關系。取悅他人的遊戲令人筋疲力盡，而且不起作用。你最後會感到疲憊、不滿足，還無法讓所有人滿意。
怎麽做：專註於贏得尊重，而不是喜歡。
劃定界限。需要的時候說 「不」。
人們可能不總是喜歡你，但當你重視自己時，他們會尊重你。
6. 事情做得不好（完美主義是慢性死亡）
停止追求完美。完美主義殺死了快樂。它是一種癱瘓狀態，讓你無法開始，也無法完成任何事情。想想看 —— 有多少次你因為害怕不能完美而推遲了一件事情？
怎麽做：目標是做得不完美。
給自己特許去平庸。
只要開始。你只需繼續前進。
進步，即使是混亂的進步，也帶來幸福。至少對我來說是這樣。
7. 找到正確的不適感
最重要的是：你不會在舒適中找到幸福。幸福在於成長。當你隱藏在舒適區時，你的世界會變得越來越小。舒適區是偽裝成安全的監獄。
怎麽做：追求正確的不適感。
做那些讓你害怕的事。那些推動你、挑戰你的事。
也許是發表演講，嘗試新事物。
在我看來，幸福透過不適、透過犯錯誤、透過在容易的時候依然出現在你面前被創造出來。它在於承認你的選擇，甚至是錯誤的選擇。在於推界限，接受真實的自己。
希望這些技巧能幫助你在生活中找到更多的快樂。
