畢淑敏說：「幸福並不與財富、地位、聲望、婚姻同步，它只是你心靈的感覺。」
人這一生，所經歷的種種不快，終究是因為心上的負累太重。
面對生活的波瀾，有人雲淡風輕，苦中作樂；有人怨天尤人，痛苦不堪。
誠然，心態不同，生活的風景也會大不相同。
把心態調整好，輕裝上路，日子才會過得豐盈而幸福。
而一個人最幸福的狀態，莫過於期待值低、配得感高、鈍感力強。
期待值低
作家廖一梅說：「人對他人需求越少，就會活得越自如安詳。沒有人，哪怕他願意，也不可能完全滿足另一個人的需求。」
生而為人，對生活有所期待無可厚非，但若期待過高，就會成為痛苦的根源。
電視劇【平凡的榮耀】中，有一段情節讓我印象深刻：
吳恪之在接到領導分派的任務時，發現對方負責人竟是自己的老同學兼好哥們焦圈。
他喜出望外，心想這個大單子自己拿定了，立刻跑去跟領導保證專案交給他絕對沒問題，並得意地跟同事說：「放心，肯定能簽下來，我比他爸媽還了解他。」
於是，他馬上聯系了焦圈，把業務情況同焦圈說了下。他們在電話裏相談甚歡，並確定了見面的時間。
見面後，兩人都笑著寒暄，非常熱情。吳恪之激動地擁抱了焦圈，焦圈也親切地叫起了吳恪之的外號「蝌蚪」。
吳恪之心裏更加篤定能拿下這份合約，他馬上拿出合約，準備詳細說下細節。
焦圈卻說：「雖然我們是老同學，但該走的流程還是得走，你還是先回去等訊息。」
之後，吳恪之見合約的事沒有下文，多次打電話給焦圈，但對方只是跟他寒暄往事，完全不提合作的事。
到最後，他也未拿到這份合約，反而因為耽誤了時間被領導批評。
來源：全景視覺
【人間失格】中說：「沒有過度的歡喜，便不會有極度的悲傷。」
人生許多煩惱，往往不是源於生活的磨礪，而是來自對身邊人和事過高的期待。
以為交過心的朋友，能患難與共，可遇到難關時，才發現這世上多的是人情淡薄；
以為盟過誓的愛人，能永不離棄，可歷經世事後，才明白沒有一份感情能永遠不變。
世事紛繁復雜，沒有人能承載我們過重的期待，也沒有什麽事能被我們完全掌控。
當你一味地將期待寄予他人，只會讓自己徒增傷悲。
少一點期待，多一點坦然，方能從容面對生活的風雨，與幸福相擁。
配得感高
【我不配是種病】中有這樣一個故事：
艾莎工作認真、能力出眾，深受領導和同事的喜歡。
在別人看來，她事業有成、家庭幸福，但她一直被「不配得感」困擾。
得知領導要升她做主管，她便異常緊張，內心惶恐不安。
得到的越多，她越痛苦，覺得如果大家知道了她的「真面目」，她就會失去一切。
她認為自己性格懦弱，不夠優秀，並不能勝任主管的職務。
這樣的想法給她造成了嚴重的心理負擔，讓她工作頻頻出錯，最終失去了晉升的機會。
其實，這世上最嚴苛的裁判，往往是我們自己。
來源：全景視覺
我們能遮蔽外界的惡意，卻很難躲開自己內心的隱形攻擊。
若任由槍口對準自己，無疑是將自己推入精神內耗的戰場。
最近看綜藝節目【毛雪汪】時，對楊天真的一番言論感觸頗深。
節目中李雪琴說：「我對工作，對一切事情，包括關系，沒有任何安全感，隨時準備好失去。」
她說，周圍優秀的人太多了，覺得自己早晚會露餡。
所以她不敢休息，但不停地工作，並沒有讓她覺得自己很棒，反而因為害怕失去，害怕讓別人失望，一直連軸轉。
楊天真一針見血地對她說：「我覺得你整個人的配得感不夠，你缺乏‘我配’這個感覺，我配擁有美好的東西，它會讓你缺乏安全感。」
有時候，一個人過得不幸福，並非現實太殘酷，而是習慣自我討伐。
領導稍加提拔，就惶恐不安自我批判；別人稍加贊美，就心虛不已自我否定。
心理學家米夏艾拉說：「你對自己的評價，影響著你的心態。如果總覺得自己不配，你就越堅信自己無能。」
生活實難，我們又何必自我為難，陷入內外交困的煎熬中呢？
沖破「不配得感」的桎梏，才能重拾信心，遇見生活的多種可能。
鈍感力強
你是否有過這樣的經歷：
朋友沒有及時回訊息，就浮想聯翩，認為關系出了問題；
被領導多看了一眼，就臆想不斷，以為對方在針對自己；
見同事們竊竊私語，就胡思亂想，懷疑自己得罪了他們。
過度敏感、玻璃心的人，如同內心布滿暗礁，看似風平浪靜，實則危機四伏。
【趕走壞情緒】一書中有這樣一個故事：
張萱是一家律師事務所的助理，工作勤勉，但過於敏感，常常陷入自我內耗。
有一次開例會，領導說：「這個月因為一些同事拖了後腿，導致總體任務完成率下滑，我不一一點名，但大家自己心裏要有數。」
張萱因為前幾天丟了一個案子，這會聽到領導的話，她便想：「領導肯定是在說我了。」
會後，張萱情緒低落，甚至連飯也不想吃。
晚上，她看到領導把社交軟件的簽名改成了「自己釀造的苦果，只能由自己來嘗」。
她更加難過了，認定領導是改給她看的。
自此，她變得畏畏縮縮，總覺得自己隨時會被辭退，工作問題百出。
領導找到她，問她到底怎麽回事。
張萱崩潰了，哭著說：「我知道這一天遲早會來，我會主動離職的。」
領導迷惑不解，張萱說：「您之前不是改簽名故意提醒我要承擔後果嗎？」
領導聽後哭笑不得地說：「我修改簽名，是因為我疲勞駕駛碰撞了別人的車子後，隨手發的一個感慨。」
最後，領導還是批準了張萱的辭職申請，因為他覺得太過玻璃心的人是無法更好地融入集體的。
來源：全景視覺
俗話說：「有心者有所累，無心者無所謂。」
人生似海，唯有修煉好一顆強大的心，才能在生活的潮汐中乘風破浪。
凡事思慮過度，只會讓自己心力交瘁，越活越疲憊。
我們無法掌控外界的聲音，但可以控制自己的心境。
不實的嘲諷，試著一笑而過；無端的質疑，試著漠然置之。
收起敏感的觸角，我們的心才有更多空間，接納生活的美好與安寧。
叔本華說：「我們一定要明白一件事，任何依靠外界的幸福都會幹涸。無論在任何年齡階段，一個人的自身擁有，都是真正的和唯一持久的幸福源泉。」
其實，生活的幸福，日子的好壞，不在境遇，而在心態。
降低期待值，不去高估人心，方能讓自己少點失望；
提升配得感，學會相信自己，方能讓心靈舒適愜意；
增強鈍感力，懂得清空雜念，方能讓生活清靜美好。
往後余生，願你能卸下心靈的枷鎖，修煉好感知幸福的能力，活得灑脫自在。
作者：水晶，在心裏種花，人生才不會荒蕪。
