1.每天保持適量運動，出出汗讓身體更多水分到達皮膚表層 一定是適量 如果有運動表現提升的追求那可能無法細膩光滑了，長期應激狀態下高皮質醇高雄激素很難皮膚好
2.毛孔、黑頭用維生素A軟膏30天起用 容易不耐受爆皮 所以做好耐受很重要 不適合所有人，有錢直接去皮膚科當醫生醫美解決
3.防曬，高紫外線的時候盡量不出門，必須出門的話做好防曬
4.飲食 抗氧化劑食物比如新鮮蔬果，清除體內自由基（自由基會對人體產生一系列消極影響，自然也會體現在皮膚上）水果適量不超量，肉蛋奶均衡攝取，同時身體保持hydrated
5.良好的睡眠 沒睡好第二天什麽事情都感覺增加了搞砸的概率，搞砸了就心情不好幹不好其他事，所以簡單的睡覺也很重要。從睡著到睡個好覺到睡足了醒來，每個環節都不容易，為了防止夜晚失眠、深度睡眠時間不足等等情況，增加白天活動量、夜晚做好放松睡前不接觸外界資訊、適合的溫度 陰暗的環境，缺一不可。。
6.壓力管理 這是最重要的一點，精神壓力大時人體內激素失調，整個人新陳代謝狀態變差，浮現在皮膚上表現為浮腫、膚色不均、油光爆痘，所以平時做好壓力管理做worklifebalance很重要
以上大部份是生活習慣，皮膚新陳代謝周期大概三周，所以其實做到以上幾點 達到皮膚相對細膩白皙不需要兩個月 一個月左右就能看到效果～
