一句話的事兒，健脾胃、補氣血！！！
皮膚暗黃，而且是全身皮膚偏黃，跟身體內環境有很大的關系，想要改善，除了外用護膚，就是內調養護。相信我，這麽堅持一段時間，你就會發現氣色紅潤了8個度！
先說明——補氣血做到位，氣血充足的人，皮膚有光澤、緊致光滑、有氣色。
一個人從健康狀態到氣血不足的狀態，不是一天兩天造成的，必定是經過相當時間的過度消耗。同樣，要想把氣血補回來、重新回到健康狀態，也不是一朝一夕的事。
1、每周2-3次五紅湯
材料：紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞、紅糖
做法：花生和紅豆提前浸泡，紅棗去核，枸杞洗幹凈；鍋中加適量的水，倒入紅豆、花生、紅棗，大火煮開轉小火，煮到紅豆開花，加入枸杞和紅糖，攪拌均勻，再煮3分鐘即可。
答應我，堅持每周至少要喝三次五紅湯！真的會紅光滿面！！氣色特別足！
2、喝紅豆薏米芡實粥
這個粥不僅能補氣血，還能養脾胃，因為脾胃是氣血的生化之源，養好脾胃對氣血的生化是很有幫助的，而且有時候脾胃虛弱的人，通常膚色暗淡不佳，養脾胃對養好皮膚也是很有幫助的。
材料：赤小豆20g，薏米20g，芡實10g，冰糖30g
做法：赤小豆、芡實用熱水泡1小時，薏仁用小火炒到微黃（大概20分鐘）；然後將赤小豆、冰糖、芡實、薏仁一起放入鍋中，煮粥即可。
夏天一定要吃的去濕粥，幫助你排毒養顏，健脾養胃。
3、潤肺養肺喝銀耳百合薏米羹
我們不是非要秋冬季節才能養肺，只不過是秋冬幹燥，養肺效果更好。但是你要知道一件事兒：肺主皮毛，肺氣對皮膚狀態有很大的影響。所以說，肺氣足，皮膚就會有一個好的狀態，變的細膩有光澤。
材料：銀耳+薏米+百合+玫瑰花+蜂蜜
做法：銀耳提前泡發，薏米百合和玫瑰清洗幹凈，然後把除了玫瑰花以外的食材都放入鍋中，薏米煮軟後就可以關火了，然後加入玫瑰花和適量蜂蜜，攪拌一下就可以吃了。
這個食譜不僅能滋陰潤肺，美容養顏，祛濕，美白
4、熬夜讓皮膚發黃，一定要修復
熬夜之後你的皮膚就會暗沈沒有光澤，發黃，看起來憔悴。因為晚上十一點到一點，是肝膽執行的時間，這個時候熬夜，身體超負荷工作，身體器官運化失常，就會出現內環境失調，影響到皮膚，然後呈現發黃的膚色。熬夜之後一定要學會修復！
喝枸杞紅棗茶
枸杞是養肝好材料，枸杞+紅棗，在補氣血方面真的很好！
如果你是那種易上火體質人群，可以把紅棗換成菊花，就是養肝明目的好茶。而且非常日常，平時也能喝。
補腎補氣血食療方：
桑葚+黑豆+黑米+黑芝麻+紅棗+枸杞
以上材料各取一勺，紅棗4-5顆（去核），打成營養米糊當早餐吃，一周吃3-4次，堅持吃1-2個月就可以感受到明顯的效果，不僅身體好了，皮膚也會有所改善，頭發也會隨之變好。
5、去黃美白，就要多喝養顏茶
多喝水能促進新陳代謝，排毒養顏，很多明星也說想要養好皮膚就要多喝水，保持充足的體液，同事也是給皮膚補水。
不過我一直覺得白開水寡淡，從早喝到晚真的很無趣，然後就開始喝各種養顏茶，發現不僅給自己增加了喝水量，在養好皮膚上面會更有效果！
六白玉肌茶
美白養顏抗衰老，補氣養血，讓你的皮膚白裏透紅，越喝皮膚會越好~它主要是一種代茶飲，裏面都是草本原材，是可以看到成分的，而且配方比較科學。
對於氣血比較虧損的人，很容易見效果，最快的就是一周面色紅潤起來，尤其是在去黃美白方面比較突出，所以皮膚發黃、暗沈沒有光澤，一定要堅持喝它。
6、每天都要吃水果，堅持補充維C
維生素C能抑制酪胺酸酶的活性，阻斷黑色素生成，有一定的抗氧化性，能將已經形成的黑色素還原成無色的黑色素前質，從而改善皮膚暗沈達到美白的效果。
獼猴桃
草莓
橙子
檸檬
櫻桃
蘋果
……
這些水果都給我吃！補充維生素的同時，還能維持身體健康，美白皮膚！
也可以每天喝檸檬水，變身檸檬精。檸檬含有豐富的維生素C，有抗氧化的作用，雖然泡茶之後人體攝入的營養成分有所流失，但是正好吸收不會有副作用。
7、防曬！防曬！防曬！
重要的事情說三遍，最大程度隔離紫外線，並能減少黑色素沈澱的就是防曬了！我個人覺得，日常可以不用防曬霜，但是一定要防曬，以物理防曬為主。
遮陽傘，其實比所有的防曬霜都管用的多，夏日炎炎，有了一把傘你也會清涼很多。而且防曬霜長期使用可能會對皮膚造成負擔，但是遮陽傘不會。
8、堅持好的生活習慣，是好皮膚的基礎！
一定一定不要熬夜啦！早點睡覺吧小寶貝，熬夜會讓你皮膚變差、頭發變禿，慢慢變得越來越醜……所以盡量在晚上十一點之前睡。
平時也要堅持運動鍛煉，最起碼每天30分鐘的運動時間，瑜伽、慢跑、跳繩等方式都是可以的。
不要覺得運動只能鍛煉身體保護健康，其實運動出汗是最佳的一種排毒方式，毛孔中的垃圾也會隨之排泄出來，還會提高皮膚角質代謝能力，慢慢的皮膚緊致有光澤，有利於改善毛孔粗大，還會減少黑頭的產生。
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說來說去，最關鍵的問題就是一定要堅持！三天打魚兩天曬網的就別想了，一切白搭！
但是相信我，堅持下來的你，一定會比你想象中的更美！
