跑步是一項全球普及最廣的運動，簡單操作性使得任何年齡段的人都歡迎，但是關於跑步的最佳時間，一直是眾多愛好者討論最久且無定論的話題，因為就「晨跑好」還是「夜跑好」都有著各自的優點和缺點。
當然也有人說了， 管它哪個時間好，只要你跑起來就是最好的！ 其實在我看來，不同的人，也確實是存在著不同的「最佳跑步時間」。
所以，我們可以根據自己的情況來做出選擇，下面就跟著小編一起來看看， 一天中的兩個「最佳跑步時間」，你最適合哪一個？
什麽時候去跑步，這是人身自由，但是選擇最佳跑步時間會有利於我們全身心的發展，我們先來看一下一般跑步人的3個時間段：
第一個時間段：
早上（8點之前）；
第二個時間段：
下午（16點~18點）；
第三個時間段：
晚上（18點之後）
以上這3個時間段，大概是所有跑步人的運動時間，但在這些時間段裏你可知道自己是最適合哪個呢？
首先， 跑步目的不同，時間自然就不同。
如果跑步是想要減肥； 那就建議早上運動。
因為早上跑步減脂的效率是最好的，能夠比其他時間段跑步多燃燒脂肪至少20%以上，當然如果本身含有低血糖的跑者，切記晨跑前要吃點東西，哪怕就是一片全麥麵包。
如果跑步是想要提升能力； 那就建議下午運動。
下午人體的肌肉含量是最高的，運動時的人體表現也是最佳的，所以這個時候去跑步訓練提升成績，效果是最好的，這也就是為什麽很多專業搞田徑的都會把時間選擇在下午的原因。
如果跑步就是健身、提高睡眠； 那就建議早上運動。
一日之計在於晨，早上運動之後人體的精氣神會上升到最高值，幫助你減輕精神壓力，有利於一天中的狀態，而且可以有效促進深度睡眠，改善睡眠質素。
其次， 不同身體狀況，最佳跑步時間也會不一樣。
如果你是老人或者有心臟相關基礎病的群體， 建議晚上運動。
因為早晨發生心腦血管問題的概率是最大的，尤其對於上了年紀或者本身有高血壓及心臟病等群體，更是建議把跑步放在18點後會好得多。
如果你是過於肥胖或者患有糖尿病人士， 建議晚上運動。
這類跑者相對體型較大，身體含糖量都會較高，一般在晚上6點之後跑步效果會更好，而且能夠最大程度的降低心血管疾病的發生，讓然這類跑者，還是首選慢跑加快走相結合最好。
每一個人的生活方式和年齡以及身體情況都是不一樣的，「最佳跑步時間」自然也就存在不一樣的差異性， 找到適合自己的，才是最好的。
如果你也不確定自己到底適合哪個時間段，那就都嘗試一遍，觀察身體的反應， 如果在這個時間段讓你很舒服且不易感覺疲勞，那一定這個時間段才是最適合你的。
總之，好的跑步時間也是自己摸索出來的，關鍵還要看在這個時間段下，你有沒有做到「堅持」！
作為跑者，你一般都是選擇哪個時間段跑步呢？
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