遊泳兩三圈就靠邊休息、聊天的泳友，多數時候是奔著享受涼爽去的，對於享受遊泳的泳者來說，無論春夏秋冬都離不開水，走近水時會生出莫名的親近感，享受遊泳帶來的好處很多，首先是身體健康，與醫生徹底絕緣，甚至小感冒都沒有了；其次是神清氣爽，雙目有神；最後是做人做事如水一般淡然、包容又不失激情。
享受遊泳的泳友有很多，他們中的一些人從泳池走向了開放水域，奔向了江河湖海，一些人則加入了冬泳隊伍，槳板隊伍，甚至進入自由潛水圈。享受遊泳的前提是可以在水中輕松連線遊半個小時以上，對於真心學遊泳的泳者來說，要向著連續遊泳半小時、一小時、三小時甚至更長時間的目標進發。
要達到這樣的目標，單單掌握換氣還不夠，隨著遊泳時長的增加，必然會遇到一些新的問題和狀況，比如：打嗝、嗆水、腿腳抽筋、氣息亂掉、體困乏力、不想遊了等等，應對這些問題和狀況，需要一些非典型技能，此文分享一些經驗和心得。
1、長遊一切都要拉長，要有思想準備
與短沖遊泳拼勁競速不同，長遊節省體能是第一位，效率第二，關鍵時候有余存體能很重要，特別是在戶外遊泳的時候，余存體能是安全順利返回的保證。長時間遊泳時，身體放松往往意味著高效，動作耗氧量少，因此遊泳動作原則要遵循長距離遊泳的原則，把一切都拉長。
即手臂、打腿都放松，不刻意用力，手臂抱水和推水在兜住水的前提下完成，追求長劃距，打腿時采用二次腿或四次腿，甚至采用二、四混合打腿節奏。身體主動側轉，盡量不要將側轉的壓力轉移到手臂推水和腿部打水上，透過腰腹微微緊收來完成。
長遊很少采用蛙泳，因為蛙泳消耗體能很快，綜合考慮遊進距離和體能消耗，蛙泳性價比較低，一般只用於臨時觀察水情，應付突發狀況。如果要采用蛙泳遊長距離，蛙泳手腿都要刻意放松，不要追求動作力度和速度，註意保持遊進節奏感有助於節省體能。
2、掌握換氣後，還要學會調整氣息
連續遊1000米是掌握換氣後的一個小目標，關鍵是中間不要停，要堅持遊下來，在換氣水平上會有明顯進步，按照這篇文章【遊泳換氣水平的三個階段，肺舒服、核心舒服、動作舒服】來修整改進換氣， 遊進過程中刻意放慢動作，放松換氣，或者突然拼勁短沖，大口換氣，再進入普通巡航遊泳節奏，換氣水平會再上一個新台階。
長時間遊泳時，有時口腔感覺不舒服， 如同在陸地上連續講話時的口幹舌燥的感覺，會不自覺地咽唾沫，在遊泳過程中也要學會咽口水。
在換氣舒服的情況下，有時想長出一口氣，或者胸腔裏有股氣想竄出來，如同在陸地上跑太快需要大口呼氣的類似情形，這時要在保證不喝水，不嗆水的情況下，允許一點點水進入鼻腔，然後短暫憋氣，待氣息在口腔中調整順暢，再把鼻腔中的水吐出來。
有時會有想打嗝的情況，可以采用憋氣遊泳的方法，忍不住時就轉頭換氣，可以將打嗝氣息順利化解掉。有時，長時間遊泳下換氣時也難免口腔進水，此時要做到含水，而不是喝水， 待轉頭入水後將含水吐出即可，次之，要做到喝水，而不是嗆水，如果確實嗆水了，立即轉換為擡頭蛙，或者踩水，緩解嗆水狀態後再繼續遊泳。
至於長時間遊泳時出現的腿腳抽筋、體困乏力，一般透過仰漂休息來緩解，但休息過後要盡快上岸，特別是在開放水域遊泳時，要立即返回，或者抱著「跟屁蟲」漂包返回，保存體力以應付突發狀況。
