大部份人健身是為了強身健體，提升健康指數，同時進行增肌減脂，減掉多余贅肉，練出肌肉線條。
而好身材來之不易，飲食、訓練是決定身材發展的關鍵，在這個過程中，也需要需要足夠的毅力、耐心去堅持，才能打造人人羨慕的肌肉身材。不過，你也會看到一些肌肉型男由於各種原因，而中途停止鍛煉了。
而肌肉型男，一旦停止鍛煉後，會發生4個變化：
1、肌肉的輪廓會逐漸退化。肌肉型男的好身材，並不是一勞永逸的。那些得來不易的肌肉塊頭，一旦停止鍛煉，就會逐漸退化，身材會慢慢恢復普通。
2，體力與耐力會明顯下降。長期擼鐵的肌肉型男，也是力量的象征，是耐力的化身。然而一旦停止鍛煉，肌肉退化後力量也會隨之退去，體能耐力會削弱，不再像之前一樣力量充沛，負重水平會大大下降。
3，新陳代謝的速度也會減慢。肌肉是身體的新陳代謝工廠，一旦工廠停產，身體的新陳代謝速度自然也會隨之降低。這意味著，他們可能會更容易感到疲勞，若這個過程中你沒有管理好飲食，身材也容易隨之發胖。
4，心理上也可能產生一定的變化。長期鍛煉不僅塑造了他們的身體，也磨礪了他們的意誌。健身鍛煉的過程也能釋放壓力，提升抗壓力。
而一旦停止鍛煉，他們體尼利啡肽的制造會有所下降，負面情緒得不到一個釋放，抗壓力會下降。而身材線條的退化，也會讓自己逐漸變得焦慮跟不自信。
這四個變化，是擼鐵的肌肉型男停止鍛煉後可能面臨的現實，因此，長期擼鐵的人，希望你一旦開始鍛煉，不要輕易停止訓練。
不過，擼鐵型男停止鍛煉後，肌肉有一定的記憶功能，熟悉健身動作軌跡，當你恢復擼鐵訓練後，力量水平會上升得比較快，你會比普通人更快練出肌肉塊頭。
