近日，國家衛生健康委、全國愛國衛生運動委員會辦公室、教育部等16部門聯合啟動「體重管理年」活動。為了確保取得實效，國家衛生健康委組織編寫了【居民體重管理核心知識（2024年版）】，確定了八項減肥重點：一、正確認知，重在預防；二、終生管理，持之以恒；三、主動監測，合理評估；四、平衡膳食，總量控制；五、動則有益，貴在堅持；六、良好睡眠，積極心態；七、目標合理，科學減重；八、共同行動，全家健康。
定期監測體重、腰圍等變化和評估體重狀況是保持健康體重的重要措施之一。體重指數（BMI）是衡量人體胖瘦程度的一個常用標準，其計算方式是「體重除以身高的平方」。依據現行【成年人體重判定】（WS/T 428-2013）行業標準，中國成年人體重指數應維持在18.5≤BMI
成年人男性腰圍≥90厘米、女性腰圍≥85厘米為中心型肥胖，85厘米≤男性腰圍
記者註意到，八項重點裏有兩項強調了「堅持」，分別是第二項「終生管理，持之以恒」和第五項「動則有益，貴在堅持」。國家衛生健康委在對八項重點釋義中指出，全人群都應把保持健康體重作為目標，並貫穿孕前期、孕期、嬰幼兒期、兒童青少年期、成年期、老年期的全生命周期。任何一個時期的體重異常都會對健康造成不良影響。
此外，長期堅持科學運動，有利於體重的保持和體成分（人體的構成成分，包括水分、蛋白質、脂肪和礦物質等）的改善。嘗試運動多樣化，可設定專門運動時間，也可把生活、娛樂、工作與運動鍛煉相結合，如上下班途中多步行、騎車，工作時少乘電梯多走樓梯，時常做伸展運動、工間操，減少久坐時間等。
八項重點還指出「共同行動，全家健康」，日常生活中會見到一家多人肥胖的情況，為降低家庭肥胖聚集風險，「應該把體重管理納入到健康家庭的目標和行動，堅持倡導‘大手拉小手’‘小手幫大手’，實作家庭健康生活新理念。」6月26日，國家衛生健康委召開的新聞釋出會上，中國疾病預防控制中心營養與健康所研究員趙文華在回答中青報·中青網記者提問時說。
趙文華表示，父母的飲食行為、孩子的營養觀念都會互相影響。她呼籲大家應註意讓健康知識在代際之間分享，讓好的行為互相影響。家庭成員互相支持，減少靜態行為，除了實作充足的身體活動以外，減少躺著、靠著、坐著這些靜態行動。
最後，趙文華倡議，全家人一起監測體重變化，互相提醒，畫曲線記錄每個人體重，實作家庭肥胖聚集風險的降低，人人保持健康體重。
來源：中國青年報
