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冬季運動要更註重熱身

2023-12-12健身

在寒冷的天氣中訓練之前，熱身運動會帶來很大的好處。

因為它們可以提高核心和肌肉溫度，增加神經和肌肉啟用，以及增加血流量和攝氧量，深蹲、弓步走和平板支撐等自重鍛煉非常適合，這些練習有助於提高體溫、增加活動範圍並降低受傷風險。

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