你喜歡跑步鍛煉嗎？跑步是一項全民皆可進行的運動，只需要一雙運動鞋就可以動起來。長期堅持跑步的人，與不健身的人，二者會有明顯的差異。
每天堅持慢跑五公裏，一周至少三次至五次這樣的鍛煉節奏，讓六大益處會不請自來：
1、跑步可以提升骨密度，提升四肢靈活性。隨著每一次腳步的落下與擡升，骨骼在承受適量負荷的同時，也促進了骨密度的顯著提升，這不僅有效預防骨質疏松，還使得四肢在奔跑中愈發靈活，有效減緩身體老化速度。
2、跑步可以改善肥胖問題。隨著年紀的增長，身體代謝水平明顯下降，脂肪也容易堆積起來。長期缺乏鍛煉的人，也更容易出現一些亞健康疾病。
而堅持每天五公裏的跑步距離，足以點燃體內脂肪的燃燒爐，促進新陳代謝，讓身材逐漸變得緊致有型，遠離肥胖相關的疾病，有助於塑造輕盈體態。
3、跑步可以鍛煉心肺功能，如同為心血管系統安裝了天然的保護傘，可以提升血管彈性，降低心血管疾病。
長期跑步的人心臟泵血力度會提升，血液迴圈會加快，有效降低血壓與膽固醇水平，為心臟健康築起堅實的防線。
4、慢跑是提升免疫力的良方。平時不運動的人，免疫力會有所下降。而在運動中，身體各系統協同作戰，促進免疫細胞的活躍與分布，構築起一道堅實的免疫屏障，讓疾病望而卻步，長期跑步的人，感冒發燒機率會下降。
5、跑步是心靈的治愈師。慢跑時，身體釋放的內啡肽等神經遞質如同天然的快樂因子，能夠有效緩解抑郁情緒，提升情緒狀態。
堅持跑步讓我們學會了在挑戰中尋找自我，有效提升抗壓力，讓心靈在奔跑中變得更加堅韌不拔。
